Недавно я заметил, что в офисе мне начинается пропускание дыхания, когда задача становится слишком сложной. Я пробовал просто пытаться сосредоточиться, но результатов мало. Вот один из эффективных упражнений: вдох через нос на 4 секунды, удержание на 4 секунды, выдох через рот на 6 секунд. Повторяйте 5-10 раз. Это помогает? А вы какие упражнения используете?
Ну типа, я пытаюсь подготовиться к своему первому публичному выступлению, и боюсь что мой образ жизни просто не готов к этому. Есть ли у кого опыт защиты диссертации или участия в большом мероприятии с сохранением присутствия?
Мне кажется, что мы живем в состоянии постоянного отсутствия, потому что мозг постоянно отвлекается. Кто здесь сталкивался с аналогичными проблемами и нашел способ быть постоянно в настоящем моменте?
Надеюсь, кто-нибудь испытал результаты! Я часто испытываю отсутствие внимания и тревогу, и хотел бы попробовать дыхательные упражнения, которые действительно работают. Кто из вас делал что-то вроде «4-7-8» или омического дыхания и увидел сдвиг в самосознании?
Блин, иногда мне кажется, что искать поддержку в проблемах помогает нам лучше понимать друг друга. Кто здесь держит такую практику в жизни и видит окупаемость в общении?
Ахах, я думаю, медитация - это хитрый махинационный трюк который помогает забыть о прочих проблемах и научиться присутствовать. У кого-то был опыт, когда он начал медитировать и увидел сдвиг в своем внимании?
Кодеры, у кого есть хаки для улучшения присутствия с помощью дыхательных техник? Хочу как можно больше причинно-следственных связей понять между дыханием и аккуратным вниманием.
Кмк, все говорят о присутствии, но я не уверен, что отсутствие в нашей жизни — всего лишь техника или фундаментальная проблема психологии? Хотелось бы услышать разные точки зрения.
Прочитал эту книгу, и мое впечатление - это невероятный способ осознанности для начинающих. Однако иногда кажется, что автор лишний раз повторяет ключевые моменты. Плюсы - простота, минусы - скучные примеры. Читать или нет?
В чате постоянно флудят, и никто не отвечает на серьезные вопросы. Какие есть способы подавить это и вернуть обсуждению актуальность?