Я был таким, что пропуски и неявка на встречах вызывали у меня жуткий страх. Однажды решил поступить так: на протяжении недели я каждый день проводил минуту в тишине, фокусируясь на дыхании. В результате я научился присутствовать даже в наиболее беспокойных ситуациях.
Часто пропускаю упражнения из-за отсутствия мотивации. Возможно ли найти группу или онлайн-сообщество которое помогло бы поддерживать регулярность? Жду подсказок!
Спрашиваю, потому что чувствую, что стресс накапливается даже в здоровом обществе. Попробовали ли другие проблемы присутствия какие-то специфические методы расслабления или медитации? Хочу найти решение!
1. Установите регулярный ритм сна – спите 7-8 часов.
2. Ограничьте кофейное включение, особенно в дополнение к дыхательным упражнениям.
3. Включите ежедневные короткие прогулки – это поддерживает присутствие.
Был проверен на себе. Результат: стабильность и меньше излишней тревоги.
Верю что рисование или музыка помогают выразить и обработать эмоции, связанные с проблемами присутствия. А вы думаете, что творчество действительно способствует их устранению? Аргумент: творчество превращает внутренний хаос в структуру!
Часто мне кажется, что мое самосознание рассеивается в мгновение. Попробовали какие-нибудь упражнения или тренинги, которые могут помочь восстановить его? Жду рекомендаций!
Советую начать с удаления ненужных шумов на столе – это уменьшает неявку внимания. Затем добавьте небольшую обояную краску, которая будет способствовать сосредоточению. Опыт: после этого я чувствую больше присутствия.
Я начал пользоваться флудилкой, чтобы убежать от необходимости быть на виду в обществе. И вот я заметил – мои подходы к общению, возможно, улучшились. Когда раньше я был штормом стресса, сейчас я могу рассказать что-то новое и не испытываю ужасного дискомфорта. Работает ли это? Ну, да, но я все еще не знаю, как перейти от уклонения к активному присутствию. Хочу знать – есть ли еще какие-то методы, помимо флудилки?
Ну, фиг написать, я всегда пропускаю важные моменты в общении. Это стало моей неявкой – я боюсь быть на виду, а потом всегда оставляю себя с пустотой, как будто ничего не произошло. Я заметил, что моя болезнь присутствия растет. Попробовал разные подходы: психолога, группы поддержки, но все равно не мог справиться. Где-то я даже полетел в флудилку, чтобы не общаться. Нужен совет – как преодолеть это отсутствие в обществе?
Когда я решил отучиться от нервного поведения, я попробовал всевозможные техники расслабления, но ничто не помогало. Я начал упражняться с рассказами о своих странностях и хулятах. Ну типа, перед важной встречей я был бы себе на душе, что буду кричать о своих тучных штанах или что-нибудь. Это же помогло мне расслабиться и не волноваться о пропусках и отсутствии. Короче, я стал нормально встречаться и даже шутить о себе.