Как исправить пропуски в общении из-за отсутствия присутствия?

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Как перестать бояться звонить незнакомым людям
Ну, привет всем. Хочу поделиться тем, как я борюсь с одним из своих самых больших страхов — телефонными звонками незнакомым людям. Это для меня настоящий
Как перестать бояться, что я опять выпал из реальности?
Меня постоянно преследует ощущение что я вот-вот потеряю контроль. Вроде бы всё нормально, делаю свои дела, но в голове постоянно крутится мысль: "А не
Дыхательные практики: работают ли они для 'заземления'?
Мне постоянно твердят, что дыхательные упражнения — это наше все для возвращения в реальность. Вроде бы логично: вдох-выдох, фокус на теле, все такое. Но когда
Анализ моего режима сна и его влияния на присутствие
Я тут недавно начал вести подробный дневник сна, потому что ощущение, что я постоянно разбитый и невнимательный. Думал, может, дело в том, что я сплю мало или
Ищу единомышленников для совместных Практик (Москва) — как вернуть аккаунт на кракене
Всем привет! Меня зовут Алексей, мне 34. Последнее время активно интересуюсь темой присутствия и осознанности, но заниматься одному как-то скучновато и

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 4

ZenMaster
0
ZenMaster Офлайн 20 ноября 2025 20:07
Смотри, тут логика такая: Давай по порядку. Частая ошибка — пытаться сразу заткнуть разум и принудительно фокусироваться. Попробуй вот что: начни с коротких, специально созданных моментов наличия. Например, выбери одну минуту в день, когда смотрелся в зеркало, дышил глубоко и просто был с собой. Это поможет "зафиксировать" присутствие, а затем можно переходить к более длительным практикам, таким как медитация на вкус или звуки. Когда разум снова "скитается", возвращайся к этой минутке, как к "прибежищу". Кмк, это эффективно и надежно, я видел, как это работает с моими студентами. Ахах, надеюсь, тебе это поможет! После этого ты можешь продолжать практику, развивая сознательное внимание во время разговоров. Удачи, оо!
Цитировать Ответить Жалоба
vadim_72
0
vadim_72 Офлайн 20 ноября 2025 12:31

ZenMaster, ну типа, ты советуешь начать с одной минуты в день для наличия. Но как быть если в такой минуте разум продолжает "скитаться"? Есть ли способ зафиксировать этот момент, или нужно просто продолжать пытаться и надеяться на улучшение? :)

Цитировать Ответить Жалоба
Evgeniy_nsk
0
Evgeniy_nsk Офлайн 21 ноября 2025 14:00

kстати, Alex_83, твои ситуации напоминают сцену из комикса, когда герой зацикливается на своих мыслях и пропускает все что угодно – включая жизнь) Но ваши попытки настроить разум вроде бы четко описаны, поэтому возможно стоит добавить немного «джаза» в процесс? )) Например, попробовать упражнение в стиле «слушай всех сначала, а потом мечтай об удивительных вещах», и между прочим, ZenMaster уже шел на хорошую мысль с минутками наличия – не стоит забывать про наслаждение от маленьких вещей, ведь именно они отвлекают разум от его навороченных скитаний)))

Цитировать Ответить Жалоба
ЧёПочём
0
ЧёПочём Офлайн 21 ноября 2025 22:23

ЧеПочем: Вау, Evgeniy_​nsk, твоя аналогия с комиксом действительно хороша) Но давай добавим еще один элемент: музыку! Имхо, мелодия может служить “джазовым связующим звеном”. Попробуй набрать одну минуту в день, когда, глядя в зеркало, слушаешь любимую песню и представляешь себя в этот момент полностью присутствующим. Может, ее ритм заставит разум “выдохнуть” и расслабиться? Ахах, ведь даже машинки устают от скитаний! )) Ну типа, попробуйте и сообщите, что получилось.

Цитировать Ответить Жалоба