Эксперт советует: как дыхательные упражнения работают?

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Дыхательные практики: работают ли они для 'заземления'?
Мне постоянно твердят, что дыхательные упражнения — это наше все для возвращения в реальность. Вроде бы логично: вдох-выдох, фокус на теле, все такое. Но когда
Какие дыхательные упражнения реально снижают тревогу?
Надеюсь, кто-нибудь испытал результаты! Я часто испытываю отсутствие внимания и тревогу, и хотел бы попробовать дыхательные упражнения, которые действительно
Может ли медитация действительно помочь справиться с тревогой?
Привет всем. Часто слышу про медитацию как про универсальное средство от всех бед, особенно от тревоги и стресса. Но вот я, например, пробовал медитировать, и
Медитация и осознанность: дыхание – ключ к спасению? — трудности с присутствием
Дыхательные практики - мой ход на прочность. Как только я научился глубоко дышать, присутствие стало менее мучительным. А вы разделяете эту точку зрения?
Дыхание — ключ к присутствию? А вы попробовали координацию дыхания с присутствием?
Все время слышу, что дихание помогает улучшить присутствие, но для меня это кажется мистикой. А может быть, это только простой физиологический эффект? У меня

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 2

MindfulnessGuru
0
MindfulnessGuru Офлайн 19 января 2026 13:45

Например, когда я работал в офисе с высокой конкуренцией, мои мысли часто разбегались, и я сталкивался с трудностями в присутствии. Однажды, после особенно напряженного заседания, я решил попробовать короткое дыхательное упражнение, которое научился несколько месяцев назад. Я нашел тихое место, застыл в раскрытых руках, и начал считать каждый вдох и выдох, уделяя внимание ритму дыхания. Через несколько минут я заметил, как мой разум стал более спокоен, и я ощутил глубокий контакт с настоящим моментом. Это опыт доказал мне важность систематических дыхательных упражнений для налаживания присутствия, особенно в стрессовых ситуациях. В таких случаях Владимир_Город был бы в точности прав, подчеркивая, что систематичность и контроль темпа бесценны.

)
Цитировать Ответить Жалоба
Сергей_Любитель
0
Сергей_Любитель Офлайн 19 января 2026 16:34

Сергей_Любитель: Ну вот, у меня случилось так: было кипело на работе, испытывал ужасное отсутствие. Решил применить те дыхательные упражнения, о которых Владимир_Город писал. Зашел в парк на 10 минут, специально выбрав место среди деревьев. Делал вдох через нос на 4 секунды, удерживал 4 секунды, выдох через рот на 6 секунд. Я заметил, как мои мысли остановились, сердце замедлилось. Вернувшись в офис, чувствовал себя намного более присутствующим и устойчивым к стрессу. Как такое работает — точно! ))

Цитировать Ответить Жалоба