Привет всем! Решил тут попробовать дыхательные практики, конкретно — дыхание по квадрату, ну, типа, вдох-задержка-выдох-задержка, все дела. Зацепило, потому что обещают спокойствие и присутствие в моменте, а с этим у меня как раз проблемы
Из плюсов: реально помогает успокоиться, особенно когда паника накатывает. Несколько раз, когда чувствовал, что вот-вот сорвусь, начинал дышать по квадрату — и отпускало. Фокус внимания переключается, и становится легче. Плюс – просто, можно делать где угодно и когда угодно.
Минусы тоже есть: во-первых, надо помнить про квадрат. Если ты в стрессе, легко забыть, что там куда и как. Во-вторых, не сразу получается, нужно время чтобы научиться. И в-третьих, если переусердствовать, можно почувствовать головокружение что, конечно, не очень круто.
В целом — рекомендую. Особенно если нужно быстро успокоиться. Но готовьтесь к тому, что сразу не получится