Медитация – это не так страшно, как кажется. Я сам долгие годы думал, что это какая-то эзотерическая штука для гуру. Но когда тревожность совсем достала, решил попробовать. Вот мой простой метод, который реально помогает мне расслабиться:
- Найдите тихое место. Это может быть любая комната, где вас никто не побеспокоит хотя бы 5-10 минут.
- Устройтесь удобно. Сидя на стуле, пол, или даже лёжа, главное – чтобы спина была прямой, но без напряжения.
- Закройте глаза. Или просто расфокусируйте взгляд, если полное закрытие вызывает дискомфорт
- Сконцентрируйтесь на дыхании. Не пытайтесь его контролировать, просто наблюдайте, как воздух входит и выходит. Если мысли приходят – не ругайте себя, просто верните внимание к дыханию.
Не ждите мгновенных результатов. Поначалу будет сложно, мысли будут разбегаться. Но с практикой станет легче. Я даже перестал так переживать, когда ищу кракен зеркало потому что стало спокойнее.