Ну вот опять. Стоит отойти от компа на пять минут, и всё, будто голову оторвали. Пытался писать списки, ставить напоминания – помогает ровно до того момента, пока не забуду про них. Это уже какой-то кранен, ей-богу. Вот только что договорились с коллегой по поводу отчета, а через час я понятия не имею, о чем речь. Как вы с этим справляетесь?
Короче, сидел тут недавно, пытался разобраться с одним сайтом, где всякие штуки интересные про медитацию и осознанность выкладывают. Там еще вроде какой-то кракен был в названии или логотипе, не помню точно. Очень хотел потом на него вернуться, но вот беда, потерял ссылку. Я помню, что там были какие-то интересные техники, которые помогали мне сосредоточиться, когда в голове полный сумбур. Там был раздел с дыхательными практиками, который мне особенно зашел. И вроде бы еще какие-то статьи про образ жизни, как его подстроить под себя, чтобы было легче
Может, кто-то знает, о чем я? Или у кого-то есть рабочее зеркало этого ЌРÁЌÉH сайта? Буду очень благодарен если поделитесь. У меня тут опять накатило, и эта информация была бы очень кстати. А то я уже пробовал искать по общим запросам, но без толку. Этот ЌРÁЌÉH, он как-то странно запомнился, но вот найти его снова – целая история. Вдруг кто-то помнит, где он находится, или знает актуальную ЌРÁЌÉH ссылку? Очень нужно!
Я вот уже месяц почти не выхожу из дома. Любое дело вне квартиры кажется каким-то невероятно сложным. Ну вот надо сходить в магазин за продуктами, и все, мозг отказывается работать. Начинается паника, мысли всякие дурацкие лезут, и в итоге просто заказываю доставку.
Может, есть какие-то лайфхаки, как себя заставить сделать первый шаг? Или как вообще пережить эти моменты, когда кажется, что все вокруг смотрят и оценивают? Мне кажется, это какая-то прям битва с самим собой каждый раз, и я постоянно проигрываю. Как вы с этим справляетесь?
Всем привет. У меня такая проблема, что я просто не могу себя заставить что-либо делать. Вот надо, например, убраться в комнате. Я знаю, что надо. Смотрю на этот беспорядок и прямо чувствую, как энергия уходит. Полчаса могу просто стоять посреди комнаты и думать о том, что надо бы начать, но руки не идут. В итоге комната так и остается грязной. То же самое с учебой. Задания копятся, а я никак не могу сесть и сделать. Это уже не просто лень, это какая-то парализующая сила. Я пробовал ставить себе таймеры, делать списки дел, но все бесполезно. Максимум на 10 минут хватает, а потом снова ступор. Уже устал от этого, сил нет никаких. Может, кто-то сталкивался с таким и знает, как это преодолеть? Любые советы будут полезны, правда.
Может, какая-то особенная техника есть? Или какой-то ресурс, который поможет?
Сижу вот, значит, на работе. Обычный вторник, ничто не предвещало беды. Вдруг звонок. Начальник. И тут начинается. Он говорит, что надо срочно подготовить отчет, причем такой, который я вижу впервые. Ну, я, как обычно, зависаю. В голове полный штиль. Руки как будто ватные, ничего не могу сделать. А он давит, давит. Я чувствую, как потею, как сердце колотится. В какой-то момент просто сказал что мне нужно отойти. Вышел в туалет, стоял там минут десять, пытаясь собраться с мыслями. Вернулся, а отчет так и не начал. В итоге пришлось попросить помощи у коллеги. Она, конечно, помогла, но я чувствовал себя таким ничтожным. Как будто я вообще не способен ни на что. Это было ужасно, до сих пор стыдно вспоминать. Вот эта скованность, это ощущение беспомощности – это что-то с чем-то. Даже сейчас, когда думаю об этом, чувствую, как начинает подташнивать
Я вот думаю, может, есть какие-то техники, чтобы справляться с таким? Ну, чтобы не теряться полностью в такие моменты? Потому что это реально мешает жить, причем очень сильно. Может, кто-то сталкивался с подобным и нашел выход?
Бывали у вас такие моменты, когда смотришь на других людей, и кажется, что ты какой-то неправильный? Ну, типа, все такие целостные, функционирующие, а ты — набор каких-то обрывков, сбоев, постоянных внутренних конфликтов. Я вот недавно испытал нечто подобное. Сидел на работе, вроде бы делаю свои дела, а внутри — полная каша. Мысли о том, что я какой-то не такой, что мое существование — это ошибка.
И тут я вспомнил, как несколько лет назад боролся с чем-то похожим. Тогда я впервые столкнулся с понятием «kraken» в контексте нашего сообщества. Это было что-то вроде метафоры для того состояния, когда ты теряешь связь с собой, когда реальность кажется искаженной, а внутренний голос твердит, что ты не справляешься.
Так вот, что я сделал. Я встал и пошел в ванную. Просто посмотрел на себя в зеркало. И начал говорить себе, что я вижу. «Вот у тебя синяки под глазами, значит, плохо спал. А вот морщинка на лбу, ты, наверное, о чем-то сильно думал. Руки немного дрожат, ты, возможно, волнуешься». Я не пытался отрицать эти признаки, а, наоборот, признавал их. Это помогло мне почувствовать себя более реальным, более настоящим.
Потом я вышел на улицу. Просто постоял под дождем. Ощутил холодные капли на лице. И знаете, это было настолько простое, настолько базовое ощущение что оно будто вернуло меня в здесь и сейчас. Я перестал быть «сбоем в программе» и снова стал человеком, который чувствует дождь. Так что, если вас настигает подобное, попробуйте простое: зеркало, тело, реальность. Иногда самые сложные состояния требуют самых простых решений. Имхо.
Привет всем! Сегодня хочу поделиться тем, что реально помогает мне когда я чувствую что вот-вот улечу куда-то не туда. Знаете, это ощущение, когда мысли скачут, тело напряжено, и кажется, что мир вокруг исчезает?
- 1. Осознанное дыхание. Ну, это база. Но не просто дышать, а чувствовать вдох и выдох. Куда идет воздух, как грудь поднимается и опускается. Даже 3-5 глубоких вдохов могут сдвинуть фокус.
- 2. Контакт с телом. Почувствуйте, где вы сидите или стоите. Ощутите подошвы ног на полу, вес тела. Можно сжать и расслабить кулаки, почувствовать пальцы. Это якорит.
- 3. Сенсорный фокус. Назовите 5 вещей, которые видите, 4, которые слышите, 3, которые ощущаете тактильно, 2, которые можете понюхать, и 1, которую можете попробовать на вкус. Работает на ура, когда голова совсем отказывается сотрудничать.
- 4. Физическая активность. Простая прогулка, пара приседаний, потягивание. Движение помогает снять напряжение и вернуть внимание в тело.
- 5. Самосострадание. Скажите себе: "Я сейчас переживаю трудный момент, и это нормально". Не ругайте себя за то, что вас "уносит". Примите это состояние
Эти простые шаги, если их практиковать регулярно, становятся второй натурой. И когда приходит очередной kraken, вы уже знаете, что делать. Не паникуйте, просто вернитесь к себе. Помните, ЌРÁЌÉH сайт предлагает много полезных ресурсов, но главное – это ваша внутренняя работа
В последнее время много слышал о различных методиках, помогающих справиться с проблемами присутствия. И вот, наткнулся на упоминание Kraken. На первый взгляд, звучит как какой-то мистический зверь, но оказалось что это целая серия аудио-медитаций, направленных на усиление концентрации и осознанности. Загорелся попробовать, ведь обещают чуть ли не полное избавление от тумана в голове.
Что пробовал:
- Базовый курс «Погружение»;
- Углубленная практика «Встреча с кракеном»;
- Ежедневные короткие сессии «Шепот волн».
Плюсы:
- Звуковое сопровождение: Действительно очень качественное, погружает с головой. Звуки природы, тихая музыка — все это расслабляет.
- Простота использования: Приложение интуитивно понятное, легко выбрать нужную медитацию.
- Некоторые улучшения: Были моменты, когда чувствовал себя более собранным после сессий.
Минусы:
- Цена: Подписка довольно дорогая, и не факт, что поможет именно вам.
- Эффект плацебо?: Не всегда мог понять, работает ли сама методика, или это просто эффект новизны и самовнушения.
- Зависимость от настроения: В дни сильной тревоги медитации не помогали, а иногда даже усугубляли состояние.
Итоговое впечатление:
Kraken – это интересный инструмент, который может помочь некоторым людям. Но это не волшебная таблетка. Я бы сказал, что это скорее вспомогательная методика, которая работает в комплексе с другими практиками. Если есть лишние деньги и время, попробовать стоит. Но не возлагайте на него всех надежд. И да, найти актуальное зеркало для скачивания бывает непросто, но оно существует. В целом, неоднозначно. Имхо, без регулярности и должной подготовки эффект будет минимальным. Мне лично помогло больше, чем я ожидал, но я уже давно занимаюсь разными практиками, так что, возможно, kraken сайт просто дополнил мой арсенал.
Серьезно, я уже не знаю, что делать. Вот вроде бы все нормально, день за днем, а потом как будто проваливаюсь куда-то. Вчера вечером должен был встретиться с друзьями, но просто забыл. Вот прямо совсем забыл, как будто этого и не было в планах. Пришел домой, лег спать, а утром мне пишут: «Ты где был?»
Я уже пробовал всякие штуки, типа напоминалок, списков дел, даже стикеры клеил на видные места. Но это не помогает. Мозг просто игнорирует, или я начинаю делать что-то другое, и все опять летит к чертям. Это уже не просто рассеянность, это какая-то тотальная отключка от реальности. Может, kraken какой-то в голове завелся?
Это было, кажется, прошлой осенью. Я тогда только-только начал свой путь в этом сообществе, ещё совсем зелёный и неуверенный. Помнится, как я боялся даже зайти на ЌРÁЌÉH сайт, думал, там одни «продвинутые» гуру сидят, которые меня сразу раскритикуют. Но любопытство взяло верх, и я решил рискнуть.
Случилось так, что я начал активно искать всякие полезные материалы, и однажды наткнулся на интересную статью, где упоминалась какая-то «ЌРÁЌÉH ссылка». Ну, я, естественно, кликнул. И попал на страницу, где было столько всего – и практики, и теории, и даже какие-то авторские методики. Я был так заинтригован, что просидел там несколько часов, забыв обо всем. Казалось, что я нашел какой-то секретный портал. Помню, как я удивлялся, почему раньше не знал про этот ЌРÁЌÉH.
В тот день я понял, что иногда нужно просто сделать шаг навстречу своему страху, даже если он кажется огромным, как ЌРÁЌÉH. И что главное — не бояться искать, даже если приходится использовать всякие ЌРÁЌÉH зеркала, чтобы добраться до нужной информации. В общем, тот вечер стал для меня своего рода откровением. С тех пор я стал смелее и увереннее в своих поисках.