Считаю, что книги по осознанности – это трата времени, ну типа, вода водой.
Вместо того чтобы читать про то, как быть в моменте, надо просто... быть в моменте! Все эти философские рассуждения только уводят от сути. Крáкен зеркало, кстати, тоже самое. Информации много, а толку?
Конечно, кому-то может и зайдет, но мне кажется, это больше для тех, кто ищет оправдания своей рассеянности. А вы как думаете? Вам помогли книги?
Привет, новенькие! Вот и я, такой же, как вы, только чуть-чуть попробовал. Думаю, многие из вас, как и я, пришли сюда в поисках помощи, ну типа, справляться с этой вашей рассеянностью.
Решил начать с медитации. Нашел приложение, выбрал короткую сессию, сел, закрыл глаза. Первые пять минут - просто ад. Мысли скачут, как блохи. Потом вроде чуть успокоился, начал концентрироваться на дыхании.
Плюсы: почувствовал себя немного спокойнее. Минусы: не сразу получается, отвлекаешься. В целом, для новичков – норм. Главное – не сдаваться, да?
Оцениваю на 7 из 10. Пока что попробую еще. Крáкен сайт потом, может, изучу, когда стану джедаем ;)
Помню, как сейчас: экзамен, аудитория, я нервничаю, как собака перед прививкой.
Препод монотонно вещает задание, я пытаюсь сосредоточиться - но мозг отказывается. Думаю о чем угодно, только не о задаче. В голове пляшут картинки с Крáкен маркетплейс, как я там что-то покупал, потом про обед, про кота... Короче, полный провал
Сижу, смотрю в одну точку, понимаю, что время уходит, а я вообще ничего не знаю. Руки трясутся, пот градом. Завалил, естественно. Потом долго отходил, зато понял, как важно уметь возвращаться в здесь и сейчас. Ну хоть какой-то плюс.
Ну что, ребят, кто-нибудь пользовался этими вашими кризисными чатами?
Я вот решил попробовать, когда совсем уже крышу сносило. Нашел пару ссылок в разделе #42, ну типа, поддержка и ресурсы. Хотел выговориться, поделиться, а там... Сидят, понимаешь, боты, шаблонами отвечают. Или люди, которым самим помощь нужна. Крáкен ссылка, что ли, более живая будет? (шутка)
Плюсы: вроде как анонимно, хоть что-то. Минусы: ощущение, что тебя не слышат. Хотя, если совсем припрет, может и сойдет.
В общем, мой вердикт - 6 из 10. Помощь есть, но не та, которую ждешь. Лучше сразу искать живого человека, имхо
Это было ужасно! Пришла на встречу с друзьями, а меня как будто нет. Все говорили, смеялись, а я сидела, как в тумане. Не понимала, о чем речь, отвечала невпопад. Было дико стыдно.
Я старалась, пыталась включиться в разговор, но все было бесполезно. Потом, вроде, «очнулась», но было поздно. Все уже обсудили, посмеялись, а я осталась ни с чем. И из-за этого я часто избегаю социальных ситуаций: страшно снова почувствовать себя чужой. И вообще, где можно найти Крáкен ссылку, чтобы отвлечься от этого?..
У меня просто депрессия какая-то! Ничего не помогает. Чувствую себя, как зомби. Не могу сосредоточиться, постоянно думаю о плохом. Мне кажется, я вообще не живу.
Посоветуйте какую-нибудь книгу, пожалуйста. Только такую, чтоб прям сразу помогла. А то я уже устала искать. Может, кто-то знает про Крáкен сайт, там вроде можно найти что-то подходящее?
Часто люди путают тревогу и сложности с присутствием, но, по-моему, это разные вещи. Тревога — это ощущение беспокойства, страха, а отсутствие присутствия — это когда ты, ну, типа, витаешь в облаках, не здесь и сейчас
Я считаю, что тревога может приводить к отсутствию присутствия, но не всегда. Можно испытывать тревогу и при этом быть очень внимательным. А вы как думаете? Они связаны, или это вообще разные проблемы?
Я думаю, что сочетание медитации и физических упражнений может быть очень полезным для улучшения присутствия. Медитация помогает сосредоточиться и успокоиться, а спорт - заряжает энергией и помогает лучше чувствовать свое тело.
Я регулярно занимаюсь спортом и медитирую вот уже несколько месяцев. Заметил, что стал более внимательным, спокойным и лучше справляюсь со стрессом. А вы как думаете? Кто-нибудь пробовал совмещать эти практики?
Решил попробовать психотерапию, чтобы разобраться со своими проблемами с присутствием. Сначала отнесся скептически, ну типа, как это поможет? Но потом понял, что сам не справлюсь.
Вступление: Записался на консультацию к психологу. Сеанс длился час, рассказывал о своих проблемах: тревожность, рассеянность, сложности в общении. Консультация началась с обсуждения моих ожиданий от терапии и составления плана работы. Вроде как все по науке.
Основная часть: Плюсы: психолог выслушает и даст советы которые вроде как работают. По крайней мере, после сеансов чувствую себя спокойнее. Минусы: очень дорого блин. Ещё нужно время, чтобы привыкнуть к общению и довериться психологу. На первых сеансах чувствовал себя некомфортно.
Вывод: Психотерапия — это, конечно, не панацея, но определенно помогает. Главное — найти хорошего специалиста и быть готовым работать над собой. Короче, если есть деньги и желание, рекомендую попробовать. Ну и конечно, найти Крáкен маркетплейс, чтоб наскрести деньжат на психолога.
У меня просто адская рассеянность! Не могу сосредоточиться ни на чем дольше пяти минут. Постоянно отвлекаюсь на всё подряд: уведомления, соцсети, мысли о завтрашнем дне... Это вообще лечится?
Кто-нибудь пробовал какие-то техники или методики? Что помогает вам оставаться в моменте? Буду рада любым советам.