Работаю неделю над расслаблением, но когда приходится нахождаться в окружении blacksprut bs gl, все упрашивания ума проваливаются. Не помогает ни медитация, ни йога. Советы?
Я понимаю основы осознанности, вроде бы даже медитирую иногда. Но стоит начать что-то делать — тут же мысли улетают куда-то далеко, а руки сами делают что-то другое. Пытаюсь вернуться, но это как ловить ветер.
Может, есть какие-то простые, но эффективные техники, которые помогают оставаться «здесь и сейчас» во время активности, а не только на коврике?
Читал новую книгу о присутствии. Она содержит много практических упражнений и теоретических основ. Плюсы: доступное объяснение, много примеров из жизни. Минусы: некоторые упражнения кажутся слишком сложными для начинающих.
- Чистое руководство через дыхание.
- Истории, которые помогают понять концепцию.
В целом, хорошее дополнение для коллектива, но будьте готовы к усилиям