Хочу начать практиковать осознанность, чтобы лучше справляться с появлением на Крáкен маркетплейс. Но вот список всех групп и курсов перебирать утомительно. Кто здесь уже успел изучить основы и может порекомендовать начало?
После долгих ночей у меня появился Крáкен сайт, открывавший приятные сюрпризы. Это помогло мне отвлечься от стресса и найти в себе новую энергию. Спасибо, Крáкен!
Всю жизнь пытался что-то творить, но всегда был какой-то барьер. Типа, рисую картину, а сам думаю про долги или про то, что завтра на работу. В итоге рисунок всегда выходил пресным, как картон.
Неделю назад решил просто сесть и ничего не делать, кроме наблюдения за тем, как кисть касается холста. Чувствовал каждый волосок, каждое движение краски. Не пытался выразить какую-то глубокую мысль, нет. Просто был там. В моменте.
Знаете, результат шокировал. У меня впервые получилась вещь, от которой не тошнит. Эмоции стали настоящими, потому что я не пытался их придумать, я их проживал. До этого момента считал себя полным нулем в искусстве. Сейчас думаю, что дело было не в таланте, а в моем постоянном отсутствии в собственной жизни.
Теперь каждое утро начинаю с того, что просто смотрю в окно без телефона и музыки. Странное чувство, будто я проснулся после долгой спячки. Жизнь реально стала другой когда ты начинаешь ее замечать, а не просто проходить мимо.
Пробовал разные упражнения для расстройства присутствия, но они только усиливают чувство неуравновешенности. Чувствую, что тело стремится «бежать» от меня. Если кто знает эффективные упражнения или методы, которые действительно помогли, поделись!
Страхы и тревоги - это обычное чувство, особенно для тех, кто столкнулся с проблемой присутствия. Начните с малого: выберите уютное место, где вы чувствуете себя в безопасности. Подготовьте себя к разговорам, выучив несколько открытых вопросов. Затем постепенно расширяйте сферу своих контактов, начиная с чувствительных разговоров. omg сайт омг поможет найти ресурсы для тренинга уверенности в себе
Мне кажется, что вся эта история с «присутствием» — просто игра воображения. Мы пытаемся быть «здесь и сейчас», но разве можно полностью отключить внутренний диалог или посторонние мысли? Вот в чем вопрос. Мы учимся концентрироваться, но мозг постоянно генерирует новые идеи, воспоминания, планы. Это же его работа! Попытка полностью контролировать сознание — заведомо проигрышная стратегия. Вместо того чтобы бороться с мыслями, может, стоит научиться с ними жить, принимать их как часть потока? Имхо, это гораздо более реалистичный подход. А вы как думаете, насколько вообще реально быть «полностью присутствующим»?
Скучно, но пробовал технику “5-4-3-2-1”. Плюсы — устойчивость к шуму, минусы — требует упорства. В целом, стоит попробовать, неделя сильного ощущения налицо!
Попробовал методы приема дыхания и грудного присутствия. Плюсы — быстрый эффект, минусы — требуют упорной практики. В целом, отличный шанс на улучшение настроения.)
Иногда мне кажется, что моя рассеянность усиливается только после того, как я проверяю кракен зеркало. Вы тоже замечали подобное или это мое воображение?
Серьезно, кто-нибудь может объяснить мне магию утра? Я ставлю будильник, потом еще один, потом еще пять. И все равно просыпаюсь с ощущением, что меня били всю ночь. Кажется, что даже попытка встать с кровати требует титанических усилий
Вот как вы себя заставляете? Есть какие-то волшебные таблетки или ритуалы которые не требуют моральной силы, которой у меня нет?