1. Простое дыхание: занимаемся 5 минут ежедневно
2. Чтение блэк спрута: выбираем одну статью на неделю.
3. Медитация 10 минут: начните с открытыми глазами, затем закройте
4. Журнал осознанных моментов: записывайте каждый вдох и выдох.
5. Упражнение “чувствовать тепло”: протрите руку по телу и обратно