У нас сегодня короткий, но эффективный гайд дыхательных упражнений, который поможет сосредоточиться в любой ситуации. Шаг 1: Найди уединенное место.

Шаг 2: Сядь или положись спиной, расслабься.

Шаг 3: Вдох через нос на счет 4, удерживай 7 секунд, выдох через рот на счет 8. Повтори 4 раза.

Эти упражнения снижают тревогу и помогают восстановить сосредоточение, даже если окружающая обстановка вызывает дискомфорт.