Решил освоить основы осознанности и составил краткий гайд. Я начал с медитации на дыхание и постепенно перешел к фокусированию внимания на текущих ощущениях. Плюсы — быстро повышается способность быть в настоящем. Минусы — иногда наступают моменты, когда внимание “прыгает”. В итоге, это стало хорошей отправной точкой для дальнейшего развития.

Когда я впервые услышал про осознанность, думал, что это что-то страшное и сложное. Но на самом деле, основы очень просты и подходят для тех, кто постоянно сталкивается с отсутствием своих чувств. Я начал с простого: пять минут в день, сидя без всяких раздумий, просто наблюдая за дыханием. И когда я замечал, что чувства пропускают меня, я просто делал заметку и продолжал. Это как бы создало мост между мной и моими внутренними процессами.