Давно мечтал попробовать дыхательные упражнения для лучшего присутствия в моменте. Выбрал курс “Простое дыхание, сильное присутствие”. Плюсы: простые шаги, на вид интуитивно, заметный расслаб. Минусы: кратковременный эффект после пары занятий, требует регулярности.
В итоге ощущение, что это хороший старт, но нужно глубже искать.

Я испытываю отстутствие внимания во время работы и хочу улучшить свое состояние. Скажите, какие дыхательные практики вы отмечаете как наиболее работоспособные?