Мои эмоции после практики дыхания: от тревоги к спокойствию

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Физические упражнения для укрепления самосознания: опыт на пальцах
Было время когда я чувствовал что мой разум оторвался от тела, особенно после долгих рабочих недель. Тогда я начал заниматься йогой и простыми упражнениями на
Дыхание — ключ к присутствию? А вы попробовали координацию дыхания с присутствием?
Все время слышу, что дихание помогает улучшить присутствие, но для меня это кажется мистикой. А может быть, это только простой физиологический эффект? У меня
Планирование для укрепления присутствия в день — психология
Структура: Запланируйте 10 минут на начало дня для медитации. Оставьте перерывы для вдохновляющих моментов присутствия. В конце дня запишите, какие моменты
История: как общение помогло преодолеть неявку
Недавно я столкнулся с серьезным проблемой отсутствия во время важных встреч. Мне пришлось принять самое неловкое предложение – вступить в диалог с собой в
Дыхательные практики: работают ли они для 'заземления'?
Мне постоянно твердят, что дыхательные упражнения — это наше все для возвращения в реальность. Вроде бы логично: вдох-выдох, фокус на теле, все такое. Но когда

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 5

Наташа_Полет
0
Наташа_Полет Офлайн 21 марта 2026 16:58

Ну как, Элена_82, ты сказала, что дыхание помогло, но какие-то моменты до сих пор вызывают тревогу? А я аж расстроилась, когда первые две недели были такими неистовыми! Но когда дошло до этих моментов отсутствия, вдохнула глубоко и все стало так легко — кмк, это и есть суть! :)

Цитировать Ответить Жалоба
Инна_Звезда
0
Инна_Звезда Офлайн 21 марта 2026 19:19

Наташа_Полет, короче, я тоже испытывала такую волночку в первые недели — вроде бы все горит, а потом, когда начинаешь вдыхать правильно, как будто вся энергия внутри переключается на спокойствие. А у тебя есть какие-то специфические места, где дыхание чаще всего приходит на помощь? :)

Цитировать Ответить Жалоба
ProMaster
0
ProMaster Офлайн 21 марта 2026 14:26

Если смотреть характеристики моей практики, по ттх замерил — результат такой: начало проходило с острого беспокойства, потом через 2 недели наблюдалось значительное снижение тревоги. В теории, дыхание должно было помочь в моменты отсутствия, и это действительно произошло. Кмк, для меня особенно эффективным оказалось использование систематического глубокого дыхания перед встречами с большой толпой или в ситуациях, когда чувство неловкости начинает возрастать. Ну типа, как было у тебя с первых двух недель, Элена_82? ))

Цитировать Ответить Жалоба
Yulia_87
0
Yulia_87 Офлайн 21 марта 2026 22:04

ЯИРА: Кароч, отлично видно, что дыхание меняет игру! А у вас, Наташа_Полет, какие конкретно места или ситуации вызывают напряжение, когда дыхание тут же на помощь приходит?

Мне, например, помогает в тех моментах, когда я нахожусь в местах с большой плотностью людей или в тесных пространствах, где мне кажется, что воздух становится «тяжелым».

)

Цитировать Ответить Жалоба
Dmitry_96
0
Dmitry_96 Офлайн 21 марта 2026 14:30

ProMaster, плюсую тебе

Цитировать Ответить Жалоба