После того как попробовал несколько движений для настройки собственного присутствия, хочу поделиться. Я выбрал простые упражнения: подтягивания, планки и простое пространственное позирование. Плюсы — они не требуют специального оборудования, быстро действуют. Минусы — могут быть скучными, если не вдохновляют. Рекомендую начать с 10 минут в день и наблюдать за изменениями в сосредоточенности.
Комментариев 1