Верю что рисование или музыка помогают выразить и обработать эмоции, связанные с проблемами присутствия. А вы думаете, что творчество действительно способствует их устранению? Аргумент: творчество превращает внутренний хаос в структуру!
Часто мне кажется, что мое самосознание рассеивается в мгновение. Попробовали какие-нибудь упражнения или тренинги, которые могут помочь восстановить его? Жду рекомендаций!
Советую начать с удаления ненужных шумов на столе – это уменьшает неявку внимания. Затем добавьте небольшую обояную краску, которая будет способствовать сосредоточению. Опыт: после этого я чувствую больше присутствия.
Я начал пользоваться флудилкой, чтобы убежать от необходимости быть на виду в обществе. И вот я заметил – мои подходы к общению, возможно, улучшились. Когда раньше я был штормом стресса, сейчас я могу рассказать что-то новое и не испытываю ужасного дискомфорта. Работает ли это? Ну, да, но я все еще не знаю, как перейти от уклонения к активному присутствию. Хочу знать – есть ли еще какие-то методы, помимо флудилки?
Ну, фиг написать, я всегда пропускаю важные моменты в общении. Это стало моей неявкой – я боюсь быть на виду, а потом всегда оставляю себя с пустотой, как будто ничего не произошло. Я заметил, что моя болезнь присутствия растет. Попробовал разные подходы: психолога, группы поддержки, но все равно не мог справиться. Где-то я даже полетел в флудилку, чтобы не общаться. Нужен совет – как преодолеть это отсутствие в обществе?
Когда я решил отучиться от нервного поведения, я попробовал всевозможные техники расслабления, но ничто не помогало. Я начал упражняться с рассказами о своих странностях и хулятах. Ну типа, перед важной встречей я был бы себе на душе, что буду кричать о своих тучных штанах или что-нибудь. Это же помогло мне расслабиться и не волноваться о пропусках и отсутствии. Короче, я стал нормально встречаться и даже шутить о себе.
Я накопил список поддержки, который помог мне каждый день. Сначала стал использовать онлайн-форумы, где люди делают обмен опытом. Затем я нашел сообщество на кракен, где рассказывают о различных техниках присутствия. Это помогло мне не теряться в отсутствии и непонимании. Теперь я регулярно взаимодействую с другими, и даже научился не спешить на мероприятиях. Рекомендую всем, кто испытывает проблемы с присутствием – начать с этих ресурсов.
До этого я всегда испытывал дискомфорт на работе, дело в том, что мои мысли ускользали, как транс. Я начал использовать простые упражнения по медитации, которые помогли мне научиться быть в предметах. Теперь я не испытываю стресса при встречах с коллегами, и даже могу выступать на собраниях. Все это позволило мне устранить отвлечение и иметь самосознание даже в офисе.
Я всегда был настороженным, когда должен был быть в центре внимания. Однажды на паре йоги учителя показал мне простую технику дыхания. Я пробовал ее дома, и вот удивительная вещь – тревога начала спадать. Когда я попал на большой собрание, я не испытал того же затруднения. Сейчас я использую эту технику ежедневно, и она помогает мне оставаться сосредоточенным даже при отсутствии. Никто не знает, что я почти не испытываю страх на публичных мероприятиях. Это действительно подтвердило силу простых дыхательных упражнений.
Трудно себя отдать на улице, когда каждый раз чувствую неявку в общении. Я пробовал ментальные техники, но часто трескаюсь. Кто может подсказать, как поддержать уверенность при знакомствах?