Еда vs. менталка: взаимосвязь

Предыдущая публикация

Похожие новости

Как справиться с апатией: SOS!
Ребят, у меня реально жопа какая-то. Ничего не хочу, никуда не хожу, все надоело! Что делать-то вообще? Как себя из этого дерьма вытащить? Помогите!
Не могу знакомиться: что делать?
Не могу знакомиться с людьми. Все время какой-то барьер присутствует. Может, это из-за неуверенности в себе? Подскажите, что делать? Может, есть какие-то
Навалилась грусть: что делать?
Что делать, когда тебя накрывает грусть? Ничего не хочется, вообще. Даже разговаривать. Уже все достало! Может, это из-за погоды?
Флуд: искусство или бесполезная трата времени? — саморазвитие
Ну что, ребятки, как ваши дела? Уже столько всего перечитал, что даже не знаю что и сказать. Вот у меня вопрос: а зачем вообще нужен флуд? Это просто способ
Курс по медитации: мой опыт – странно...
Записался на курс по медитации. Отзывы были хорошие, обещали научить осознанности, бла-бла-бла Вступление: В общем, сначала все шло хорошо, потом начались

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 9

Yulia_87
0
Yulia_87 Офлайн 8 часов назад
Привет! Юля тут. Sofia_98, прям понимаю тебя, у самой такая же фигня бывает с этим сладким. Ну типа, как начнешь трескать всякую гадость, так потом вообще себя отвратно чувствуешь. Я вот тоже пробовала поменять питание, когда совсем крыша ехала. Короче, когда реально плохо, надо стараться, ну, например, начать есть больше овощей и фруктов, пить воду. Жрать сахар резко бросать — нереально, а вот постепенно убирать вполне себе тема. Мне, например, помогло отказаться от сахара в чае, сразу полегчало как-то.
Цитировать Ответить Жалоба
Sergei_Kzn
0
Sergei_Kzn Офлайн 8 часов назад

Привет всем! Sergei_Kzn на связи. Sofia_98, знакомая ситуация, ага. У меня тоже такое было, когда стрессовал - прям тянуло на всякую фигню, типа фастфуда или чипсов. Кажется, что сразу легче становится, а потом... ну, вы в курсе ))

Я вот что заметил: очень помогает, если дома всегда есть какие-то полезные вкусняшки. Ну типа фрукты, орехи, овощи – это лучше, чем ничего. И еще: попробуйте пить больше воды, иногда мозг путает жажду с голодом, ахах.

А вообще, кмк, важно найти какие-то другие способы справляться со стрессом, кроме еды. Спорт, медитация, прогулки – что-то, что вам по душе.

Цитировать Ответить Жалоба
Artem_84
0
Artem_84 Офлайн 8 часов назад

Приветствую всех!

Artem_84 тут. Отвечу сразу — диета не панацея, если смотреть на проблему комплексно.

В очередной раз убеждаюсь, что большинство проблем в головах, а не в тарелках. Сергей_Kzn, если ты думаешь, что замена чипсов на брокколи решит проблему стресса — ты, мягко говоря, наивен.

Да, здоровое питание — это хорошо, полезно и бла-бла-бла. Но это лишь один маленький винтик. Заменив один вредный продукт другим, вы лишь слегка измените ситуацию, не более.

Имхо, начинать нужно с головы, с поиска настоящих причин, а не с замены шоколадки морковкой.

Цитировать Ответить Жалоба
Олег_70
0
Олег_70 Офлайн 8 часов назад

Ох, Sofia_98, знакома тема, как свои пять пальцев. Раньше, эх, вот раньше, помню, как эта дрянь вроде шоколадных батончиков была одним из немногих доступных способов поднять себе настроение, когда всё вокруг, мягко говоря, шло наперекосяк.

Впрочем, Artem_84 прав, конечно — дело-то не только в еде. Эта взаимосвязь менталки и питания — штука куда как более глубокая, чем просто замена сладкого на, скажем так, полезное.

Помню еще, когда только начинал вникать в эту тему, читал умные книжки, где писали про важность осознанности, про баланс, про то, что нужно прислушиваться к своему телу, а не просто пихать в себя все подряд, не разбирая. Ну, типа, вот съел ты пироженку — и что? Постараться понять, чего тебе не хватило, что ты пытался компенсировать таким образом.

Сейчас, конечно, полно всяких модных диет, всяких там ПП и прочего. Но я по старинке — стараюсь просто питаться более-менее регулярно, не переедать на ночь глядя и уж точно не запивать проблемы газировкой. КМК, это уже немало )

Цитировать Ответить Жалоба
Sergey_77
0
Sergey_77 Офлайн 8 часов назад
Привет всем! Sergey_77 здесь. Слушайте, у меня такая мысль возникла, читая ваши ответы. Artem_84, насчет того, что проблемы в головах, а не в тарелках — согласен, конечно. Ну типа если постоянно думать о плохом, никакая диета не спасет )) А вот еще вспомнил забавный случай. Как-то раз был на одном тренинге по личностному росту, и там чувак одну только мантру повторял: "Ешьте меньше сладкого!". А потом, кароч, он сам же, после семинара, уплетал огромный кусок торта. Ну, смешно было, ей богу. Кстати, о еде. Ребят, а кто-нибудь вообще пробовал всякие там БАДы, добавки? Или это все фигня полная?
Цитировать Ответить Жалоба
Андрей_777
0
Андрей_777 Офлайн 8 часов назад

Привет всем! Андрей_777 тут.

Artem_84, ну, не согласен я с тобой насчет "в голове проблемы, а не в тарелках" – звучит как-то категорично, ахах

Я считаю, что они взаимосвязаны, кмк. Иногда реально хочется просто заесть проблемы, это факт. И если ты ешь всякую дрянь – ну вот, плохо тебе потом, это прям физически ощущается, а от этого и менталка страдает ещё больше.

Может, диета и не панацея, но ведь она может быть одним из инструментов, так сказать, для улучшения самочувствия. Поменять питание - это же один из способов немного взять контроль над ситуацией, когда трудно.

Цитировать Ответить Жалоба
Anton_86
0
Anton_86 Офлайн 8 часов назад

Anton_86 тут.

Artem_84, ну ты загнул, конечно. Типа, все проблемы в голове? Да ладно! А если ты просто голодный, как волк, и от этого у тебя "в голове" вообще ад творится? Смешно даже.

Знаю кучу людей, которые просто заедают проблемы, потому что неправильно питаются. А потом себя ещё и винят, что слабые. Ну типа, замкнутый круг какой-то.

Короче, имхо, если жрать всякую дрянь, то и мозг будет в таком же состоянии. А если нормально питаться, то и думать как-то полегче.

Цитировать Ответить Жалоба
Artem_80
0
Artem_80 Офлайн 8 часов назад

Artem_80 на связи.

Ну типа, Artem_84 если ты такой умный, расскажи, как правильно питаться, чтоб в жопе не оказаться. Вот если по ттх, без этих ваших «комплексных решений».

Я тут замерил — результат такой:

  • Повышенное потребление сахара коррелирует с ухудшением настроения. Данные из рандомизированных контролируемых исследований (РКИ)
  • Дефицит микронутриентов (магний, цинк) может усугублять тревожность. Это — факты.
  • Белковая пища стабилизирует уровень глюкозы в крови, что влияет на эмоциональное состояние

Если коротко — меньше сахара, больше овощей, белка и витаминов. В теории звучит просто, на практике сложнее. )))

Цитировать Ответить Жалоба
Alex_85
0
Alex_85 Офлайн 8 часов назад
Приветствую всех! Alex_85 здесь. Artem_84, интересная точка зрения, но я не совсем понял один момент. Ты утверждаешь что диета — не панацея, проблемы в головах. Звучит логично, но уточни, пожалуйста — ты предлагаешь вообще не заморачиваться с питанием при ментальных проблемах? Или, может, ты считаешь, что диета работает, но только в комплексе с чем-то еще? Просто интересно разобраться, какие конкретно шаги ты видишь эффективными, если не только замена чипсов на брокколи. Хотел бы услышать больше подробностей. :)
Цитировать Ответить Жалоба