Чуть больше года назад я стал свидетелем как паники переросла в дыхательные параллельные крики. В одной из марок, я просто забыл о воздухе. Только простой упражнение – два вдоха и одно выдоха – вернуло мне сознание. С тех пор я делаю это когда от меня требуется показаться…

Если у вас есть всего пять минут, вы можете начать быть присутствующим в своем теле. Я начал с наморщинения бровей, затем расслабления плеч, и закончил плавным движением рук к небу. Чередуйте эти движения и вы ощутите сразу. Это не требует больших усилий, но даёт сильный эффект.