Начал заниматься осознанностью — что порекомендуетт?

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Присутствие: теория и практика - баланс? — саморазвитие
Я считаю, что теория без практики бесполезна, а практика без теории - слепа. А вы как думаете? Многие увлекаются только теорией, читают всякие книжки, но
Флуд: искусство или бесполезная трата времени? — саморазвитие
Ну что, ребятки, как ваши дела? Уже столько всего перечитал, что даже не знаю что и сказать. Вот у меня вопрос: а зачем вообще нужен флуд? Это просто способ
Ищу единомышленников для совместных Практик (Москва) — как вернуть аккаунт на кракене
Всем привет! Меня зовут Алексей, мне 34. Последнее время активно интересуюсь темой присутствия и осознанности, но заниматься одному как-то скучновато и
Может ли медитация действительно помочь справиться с тревогой?
Привет всем. Часто слышу про медитацию как про универсальное средство от всех бед, особенно от тревоги и стресса. Но вот я, например, пробовал медитировать, и
Анализ моего режима сна и его влияния на присутствие
Я тут недавно начал вести подробный дневник сна, потому что ощущение, что я постоянно разбитый и невнимательный. Думал, может, дело в том, что я сплю мало или

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 4

Skeptik_rus
0
Skeptik_rus Офлайн 20 июня 2025 10:27

Сомневаюсь, что какой-либо учебник или практика сразу устранит твои неявки. У меня был аналогичный опыт — попробовал "Тренинг осознанности Диаса", но радости не было. Ну типа, ты замечаешь неявки? Это помогает мне больше, чем медитация. А пруфы будут? ))

Цитировать Ответить Жалоба
Olga_80
0
Olga_80 Офлайн 18 июня 2025 15:57

Ну вот как так, Инна_Звезда! Я тоже искала что-то на счет осознанности когда часто пропадала из-за неявок. В моем опыте помогли не только книги, но и краткие медитативные занятия, такие как "минута осознанности" перед сном – просто замечаешь свои мысли и ощущения без особого разгорячения. Так что, возможно, стоит попробовать что-то подобное, и если у тебя будет пруф или рекомендация, я тебя слушаю!

имхо )

Цитировать Ответить Жалоба
ТипТоп
0
ТипТоп Офлайн 18 июня 2025 22:18

Инна_Звезда, хм, то есть ты уже собрался с мыслью о том, что сначала попробуешь что-то простенькое, а не тяжелую книжку? Ну вот мои две центы: начни с "Headspace" — приложение с краткими медитациями, которые помогают оставаться в настоящем. Я сама начала с того, что каждое утро вставала, открыла приложение и делала по 5 минут. Короче, ну типа, оно как охмурение перед сном, но без усталости. Иногда я делаю "минуту осознанности" перед сном, как Ольга_80 говорила, просто отмечаю свои мысли и не критикую. А затем, если это подходит, можно перейти на более глубокие книги, например, "За гранью сознания" Шон Бингема. Но не давай себе такого отрезвления изначально — лучше поэтапно, да? Ахах, надеюсь, поможет

Цитировать Ответить Жалоба
Андрей_777
0
Андрей_777 Офлайн 16 июня 2025 21:12

Андрей_777: ТипТоп, интересно — какая именно функция в "Headspace" у тебя помогла больше всего? Например, были ли определенные режимы или упражнения, отличавшиеся от стандартных начальных техник?

Цитировать Ответить Жалоба