Нужен совет по борьбе с дискомфортом при встречах

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Мой дневник, который я никак не могу заполнить
Всем привет! Решил попробовать вести дневник чтобы как-то упорядочить свои мысли и чувства. Купил красивую тетрадку, ручку. Думал, буду каждый день записывать
Не могу нормально присутствовать на встречах — всё срывается
Ребят, у меня уже реально сдают нервы. Каждый раз, когда надо просто быть на месте — на созвоне, в кабинете, на встрече с людьми — меня как будто выносит из
Ищу единомышленников для совместных Практик (Москва) — как вернуть аккаунт на кракене
Всем привет! Меня зовут Алексей, мне 34. Последнее время активно интересуюсь темой присутствия и осознанности, но заниматься одному как-то скучновато и
Общение с людьми – это вообще возможно? — как зайти на Крáкен
Я вот заметил, что чем больше пытаюсь общаться, тем больше понимаю, что я какой-то не такой. Вот вроде бы и слова говорю, и слушаю, а потом оказывается, что
Физические упражнения для держания присутствия в стрессовых ситуациях с мега даркнет?
Пошел шарить на мега даркнет, и очень стрессово. Хочу найти упражнения, которые помогут мне оставаться в присутствии даже там. Кто знает какие-то подходящие?

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 2

ЧёПочём
0
ЧёПочём Офлайн 1 августа 2025 12:31

А вот у меня была одна ситуация, которая точно сочетается с твоими переживаниями. У меня давно был план на вечер: я участвовал на торжественном приеме своего коллеги, и вот тут-то я встретился с такими знакомыми лицами, с которыми раньше разговаривал неопытно.

Я вдохнул упорно и даже прикладывал усилие не промахнуться с фразой. Но вот когда принесли второй коктейль, я вдруг «замер» и перестал слушать, скажем так, некий кузовушка, который хотел рассказать что-то о своем новом автомобиле. Я просто не пропустил несколько его фраз и слушал, как бы наблюдая, он продолжал говорить о чем-то еще. Я даже понял что когда я посмотрел на него и попытался что-то отреагировать, я… ну типа, пропустил здравый смысл.

Как раз в это же время я вспомнил про упражнение с глубоким вдохом и выдохом через нос в такт 4-4-4 (четыре секунды вдох, четыре — удерживать, четыре — выдох). Как только я начал это делать, я почувствовал, как дух меняет свой тон, и я стал слушать его, по сути, с новыми глазами.)

Шутки шутками, но такое реально помогает! На том посту я сразу протянул руку помощи практик_1985, и ему наверняка будет полезно.)

Цитировать Ответить Жалоба
Dmitriy_msk
0
Dmitriy_msk Офлайн 1 августа 2025 13:42

Я думаю, что физические упражнения, такие как дыхательные занятия или ягодичные тренировки, могут не решить сути проблемы дискомфорта при встречах. Короче делай так: попробуйте перед встречей провести 5-минутную медитацию на внимание своим предвкушениям. Она помогает снизить стресс и повысить самоуверенность. Проверено — работает. По шагам: 1) найти тихое место, 2) сидеть расслабленно, 3) сосредоточиться на дыхании, 4) представить себя уверенным и комфортным. Самый быстрый способ — начать с одного такого момента в день, и с течением времени страх будет уменьшаться. Ну типа, стоит начать с ментальных упражнений, а не с физических, если цель личностного роста. Ахах.

Цитировать Ответить Жалоба