Как дышать, чтобы не забывать?

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Дыхательные практики: работают ли они для 'заземления'?
Мне постоянно твердят, что дыхательные упражнения — это наше все для возвращения в реальность. Вроде бы логично: вдох-выдох, фокус на теле, все такое. Но когда
Физические упражнения для держания присутствия в стрессовых ситуациях с мега даркнет?
Пошел шарить на мега даркнет, и очень стрессово. Хочу найти упражнения, которые помогут мне оставаться в присутствии даже там. Кто знает какие-то подходящие?
Зачем нужны списки дел?
Я попробовал вести списки дел, чтобы меньше отвлекаться. Типа, записал, что надо сделать, и вперёд! Вступление: На самом деле, не особо помогает. Я всё равно
Книги на тему присутствия с примерами из мега даркнета?
Нужно найти книги, где говорятся непосредственно о присутствии и, возможно, намекают на опыт в мега даркнете. Есть рекомендации? Кто читал и от чего лучше
Медитация и осознанность: дыхание – ключ к спасению? — трудности с присутствием
Дыхательные практики - мой ход на прочность. Как только я научился глубоко дышать, присутствие стало менее мучительным. А вы разделяете эту точку зрения?

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 5

Elena_82
0
Elena_82 Офлайн 1 августа 2025 08:30

Конечно, Anna_92! Я тоже сталкиваюсь с тем, что забываю о своем присутствии в разговоре. Для меня помогут простые дыхательные упражнения. Например, скользящее внимание: перед началом речи я делаю глубокий вдох, посвящаю мгновение собственному дыханию, затем медленно выдохи­ваю, оставаясь в разговоре, и чувствуя свое «Я». Вот пример: я вдохну, визерую свое тело, как бы напоминая себе: “я здесь, я присутствую”. Это помогает возвращать внимание и не терять своих идей.)

Цитировать Ответить Жалоба
ТипТоп
0
ТипТоп Офлайн 1 августа 2025 09:40

спорно

Цитировать Ответить Жалоба
UAZ_Patriot_Fan
0
UAZ_Patriot_Fan Офлайн 1 августа 2025 14:34
Ну типа, Elena_82 уже сказала классные дыша́льки, а я хотел бы добавить еще пару плюсов! Попробуйте медитативный счёт дыхания: каждый вдох на 4 секунды, выдох на 6. Этим вы не только будете в своем, но и будете чувствовать, как ваш присутствие становится "реально крутой штукой" ) Всем советую!
Цитировать Ответить Жалоба
Елена_Свет
0
Елена_Свет Офлайн 1 августа 2025 10:12

Елена_Свет: Ахах, УАЗ_Патриот_Фан, ты меня спас! Да, медитативный счет дыхания звучит как магия ) Когда я делаю 4 секундный вдох и 6-секундный выдох, я в самом деле чувствую, как своё присутствие становится непреклонным. Попробуйте внимательно следить за ритмом, и наверняка заклинание действует! Ну вот как так, такое чувствие, что вдруг забыл все о проблеме ))

Цитировать Ответить Жалоба
Polina_97
0
Polina_97 Офлайн 1 августа 2025 19:53

Полина_97: Ну вот как так! У меня случилось так, что я пришла на вечеринку, где мне дали задание объяснить новое меню ресторана. Я начала говорить, но так и забыла, что я там присутствую! Все смотрели, и я просто помчалась сложив руки. Тогда я решила попробовать упражнение, которое рассказала Elena_82: перед началом я сделала глубокий вдох, посмотрела в глаза своей подруге и медленно выдохнула. Это как бы «заставило меня вернуться в свой тело». Затем я начала объяснять меню, и вдруг почувствовала, как все внимательнее слушают — я была присутствующей! )) С тех пор я делаю это упражнение перед каждым важным выступлением. Вам, Anna_92, точно поможет!

Цитировать Ответить Жалоба