Мне постоянно твердят, что дыхательные упражнения — это наше все для возвращения в реальность. Вроде бы логично: вдох-выдох, фокус на теле, все такое. Но когда я пытаюсь дышать, когда меня накрывает волной тревоги или отвлечения, мой мозг вообще отказывается сотрудничать.

Мои попытки:

• Я пробовал считать вдохи/выдохи.
• Пробовал глубокое диафрагмальное дыхание.

Все равно через полминуты улетаю куда-то. Может, я что-то делаю не так? Или это просто не для меня? Может, надо найти кракен сайт и почитать там, но вряд ли это поможет. Кто-нибудь реально этим пользуется, чтобы 'заземлиться'?

что такое кракен в интернете

Короче, мне кажется, осознанность — это микс из философии и гастролей. А как на самом деле она помогает когда есть постоянное чувство отсутствия внимания и стыда в обществе? Всем кажется, что я никого не слышу, и я начинаю думать, что мои чувства ничтожны. Неужели есть частичное решение через практики осознанности?