Мой опыт с практикой осознанности

Привет всем! Давно читаю форум, решил поделиться своим опытом. У меня проблемы с присутствием были знатные. Постоянные тревоги, накручивание себя — ну вы знаете. Решил попробовать медитацию и всякие упражнения на осознанность. И, знаете, это реально работает! Поначалу было сложно, мозг постоянно сопротивлялся, хотелось всё бросить. Но я упорно продолжал

Что я делал:

• Ежедневные 10-15 минут медитации. Просто сидел и дышал, стараясь не думать ни о чем.
• Практика «заземления» в течение дня. Когда чувствовал, что улетаю в мысли, концентрировался на ощущениях в теле: ступни на полу, одежда на коже.
• Осознанные прогулки. Старался замечать всё вокруг: звуки, запахи, цвета

Плюсы:

• Тревога стала меньше.
• Лучше сплю.
• Научился меньше реагировать на всякие мелочи.

Минусы:

• Первое время мозг дико сопротивлялся.
• Иногда все равно «улетаю», нужно постоянно возвращаться.

Итог: если бы мне кто-то сказал год назад, что я смогу спокойно сидеть и не думать о всякой ерунде, я бы не поверил. Но вот могу! Так что, если вы еще сомневаетесь, попробуйте. Это реально помогает. А еще, кстати, я тут нашёл прикольный Крáкен сайт, там всякие полезные штуки для саморазвития продают, если кому интересно.

как зайти на Крáкен