Знакомо когда видишь стену и не понимаешь где ты на самом деле. Я долго искал ответы в темных уголках сети. Даже на mega мориарти сайте читал что-то сходное по опыту других людей.
Иногда кажется что мир вокруг слишком яркий а внутри полная пустота. Это состояние нормально для многих. Главное не паниковать раньше времени. Ниже простая схема действий которую выработал сам.
- Заметьте момент когда мысли начинают убегать куда то в никуда.
- Назовите вещи вокруг по имени про себя шепотом.
- Сделайте глубокий вдох и почувствуйте как раздувается грудь.
- Верните внимание к рукам или ногам ощутите их вес.
- Спросите себя что сейчас происходит прямо здесь.
Это работает если практиковать регулярно каждый день. Не ругайте себя если снова отвлеклись. Просто мягко верните фокус. Включите музыку для фона. Найдите опоры в пространстве. Не торопитесь с результатами.