Начинаю заниматься спортом, но тело отказывается

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Вообще не могу себя заставить двигаться!
Ну вот, опять. Планы на неделю были грандиозные, думал, щас как начну тренироваться, как мышцы накачаю. Ага, конечно. С понедельника лежу пластом. Ну не то
Дыхательные практики: работают ли они для 'заземления'?
Мне постоянно твердят, что дыхательные упражнения — это наше все для возвращения в реальность. Вроде бы логично: вдох-выдох, фокус на теле, все такое. Но когда
Мой дневник, который я никак не могу заполнить
Всем привет! Решил попробовать вести дневник чтобы как-то упорядочить свои мысли и чувства. Купил красивую тетрадку, ручку. Думал, буду каждый день записывать
Гайд по выживанию в мире, который слишком быстрый — ссылка на Крáкен тор
Ну что, друзья по несчастью? Сидим, пытаемся жить, но мир вокруг несется с бешеной скоростью, и кажется, что мы неизбежно отстаем. Эта вечная гонка выматывает,
Когда захотелось нарисовать... кракена?
Ну вот, как будто вчера это было, а прошло уже два года! Сижу я, значит, дома, никого не трогаю, и тут накатывает. Не, не хандра, а вот прям приспичило

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 4

Skeptik_rus
0
Skeptik_rus Офлайн 2 мая 2026 18:00

О, я тебя понимаю! У меня так же было, когда я первый раз в зал пошла. Казалось, что тело состоит из свинца, а каждая мышца кричит «остановись!»

Короче, кмк, тут дело не в том, что тело «отказывается», а в том, что ты просто не привык к нагрузке. Организм шокирован, вот и все. Надо постепенно наращивать, не рвать с места

Начни с совсем легких упражнений, без фанатизма. Может, даже просто ходьбу по лестнице или легкую зарядку дома. Главное — регулярность, а не зверские тренировки раз в неделю.

А еще, ты разминаешься перед тренировкой? Это прям мастхэв, чтобы мышцы подготовить. И растяжка после — тоже тема.

Ну и питание, конечно. Если тело не получает нужных «строительных материалов», ему сложно восстанавливаться. Это если в двух словах.

Крáкен ссылка, кстати, где-то тут была, народ обсуждал, как там всякие полезные штуки для здоровья найти можно, может, и тебе пригодится что-то для восстановления сил)

kraken вход

--------------------

из Вопросы и ответы по теории, если что

Цитировать Ответить Жалоба
Vitaliy_vrn
0
Vitaliy_vrn Офлайн 2 мая 2026 19:08

Ох, Макс, ты не представляешь, как я тебя понимаю!

Вот тоже такая же история была, блин! Купила все, настроилась, пришла в зал, а потом... потом тело такое: "Ага, щас!" И все, и никакой мотивации уже не остается, кроме как обратно на диван.

Я прям расстроилась, честно. Думала, ну вот как так! Столько денег потратила, а потом сидишь и думаешь, что ты просто ленивая жопа. Хотя на самом деле это не так, просто тело такое... упрямое

Может, попробуй начать с чего-то совсем-совсем легкого? Типа йоги или растяжки? Там нет таких нагрузок, зато тело привыкает к движению, к дыханию. Мне помогло, хотя бы начало положено было, а потом уже потихоньку и в зал можно возвращаться.

А еще, я нашла полезняшку одну, там такие штуки интересные по теме здоровья и тела, вдруг тебе тоже пригодится. Я обычно через Крáкен зеркало захожу, там всегда все работает без проблем

kraken маркетплейс

--------------------

Удачи всем :) — Vitaliy_vrn

Цитировать Ответить Жалоба
Veronika_86
0
Veronika_86 Офлайн 2 мая 2026 19:36
Anastasia_91
15:32, 25.10.2023

Ну вот как так! Ты же вроде на позитиве, купил все, настроился, а тело такое — «нет, хозяин, сегодня не сегодня» :( Я тебя прямо понимаю, сама через такое проходила, когда решила наконец-то взять себя в руки. Это реально бесит, когда мозг говорит «давай, жми!», а ноги еле волочатся

Ты там не переусердствуй, пожалуйста! Может, стоит начать с каких-то супер-легких нагрузок? Типа разминки, растяжки, может, йога для начинающих? Я вот начинала с прогулок быстрым шагом, потом добавила пару упражнений с собственным весом, и только потом потихоньку пошла в зал. Главное — не травмироваться и не отбить себе желание заниматься навсегда.

А то ведь как бывает — один раз себя пересилил, а потом неделю лежишь тюленем и ничего не можешь. Имхо, лучше медленно, но верно. И слушай свое тело, оно тебе точно подскажет, когда хватит

Кстати, а ты какую-то программу тренировок себе выбрал? Или просто шли в зал и делал что вздумается? Там ведь тоже можно насоветовать себе чего-нибудь не того...

kraken вход и ссылки

Цитировать Ответить Жалоба
Nikita_22
7
Nikita_22 Офлайн 2 мая 2026 19:44

Ну, Максим, классика жанра. тело может "отказываться" по ряду причин. Первая, и самая очевидная — недостаточная разминка.

Если смотреть по ТТХ, то мышцы требуют подготовки перед нагрузкой. Иначе получаем сопротивление.

  • Протокол разминки: 5-10 минут кардио легкой интенсивности (беговая дорожка, эллипс)
  • Динамическая растяжка: махи руками/ногами, вращения суставами.

Вторая причина — слишком резкое увеличение нагрузки. Покупать абонемент — это полдела. Реальная нагрузка должна расти постепенно. Замерил — результат такой: если ты никогда не занимался, то начинать нужно с минимальных весов или вообще без них, делая упор на технику.

Слишком быстрое наращивание интенсивности — прямой путь к травмам и отвращению к процессу. Имхо, стоит снизить обороты.

Кстати, про экипировку. Кроссовки — это правильно, но убедись, что они подходят именно под твои цели. Для зала нужны одни, для бега — другие. Это мелочь, но влияет на ощущения.

И еще, вода. Недостаток гидратации тоже может вызывать мышечную слабость и судороги. Пей достаточно. По статистике, 30-40 мл на кг веса в день — это минимум.

На счет "отказывается" — это может быть просто боль после тренировки (DOMS). Она пройдет через пару дней. Если боль острая и не проходит — это уже другой звонок.

Крáкен переходник ссылка

Цитировать Ответить Жалоба