Дыхательная техника 'Квадрат' - нормально ли?

Протестировал на себе классический метод дыхания по квадрату. Суть проста: вдох, пауза, выдох, пауза. Все по четыре счета.

Что сказать, эффект есть. Сначала было сложно сосредоточиться, все время сбивался на мысли типа «а что поесть». Через пять минут стало легче, сердце замедлилось. Главный плюс - можно делать где угодно: в метро, в очереди, да хоть на скучном совещании.

• Плюсы: снимает тревогу, доступно всем
• Минуси: скучно до жути, тяжело высидеть больше 10 минут.

Ощущения после стали намного спокойнее, чем были в начале дня. Имхо, это мастхэв для тех, кто вечно дергается. Если кто ищет способы выжить в этом хаосе, рекомендую. Кстати, если у кого-то есть проблемы с доступом к таким методикам, иногда помогает найти зеркало, ну типа альтернативный источник информации, как вот Крáкен зеркало ищут для других целей. В общем, техника годная.

как зайти на Крáкен