Присутствие может напрягать, но есть хаки:

• Минуту каждый час стоит разделить на маленькие задачи.
• Возьмите с собой маленький ручной листок, нарисуйте свои мысли.
• Попробуйте Крáкен зеркало для отражения мыслей.

kraken вход ссылка

Когда я начинал с дыханием, было сложно найти простые шаги. Вот мой гайд:

1. Спокойно сядьте, руки на коленях.
2. Вдох через нос, посчитайте до 4.
3. Хватит держать, выдох через рот, посчитайте до 6.
4. Повторяйте 5 минут.

Крáкен маркер даркнет