Дыхательные практики - мой ход на прочность. Как только я научился глубоко дышать, присутствие стало менее мучительным.
А вы разделяете эту точку зрения?
Это было в прошлом году, когда я решил, что пора выбираться из дома и искать работу. Ну, типа, надо же как-то жить. Нашел вакансию, которая вроде бы подходила, отправил резюме. И все. На этом моя активность закончилась.
Я просто не мог заставить себя что-то делать дальше. Мысли о собеседовании вызывали панику, а сам процесс поиска казался таким утомительным, что хотелось просто закрыть ноутбук и забыть обо всем. Несколько раз я подходил к телефону, чтобы позвонить, но руки просто отказывались.
В итоге, конечно, ничего не получилось. Так и остался без работы, зато с кучей свободного времени, которое тоже не знал, как заполнить. Сейчас опять начинаю эту эпопею, ну, попробую. Может, в этот раз получится хоть что-то. Имхо, главное — не думать слишком много.
Ахах, я всегда думал, что присутствие — это только медитация и дыхание. Но однажды я попробовал нарисовать свои мысли без заботы об идеале. Это было неявное выражение, но оно стимулировало глубокое присутствие. Вот несколько способов:
- Живопись — пиши, как чувства хотят.
- Юмористические стихи — пиши глупые, но они разгоняют блокировку.
- Музыкальное воплощение — играй на инструменте без знаний.
- Танцы — двигайся свободно, не думая о шагах.