Начинаешь заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить присутствие? Вот шаги:
- Выбери место: тихая комната или парк.
- Стартуйте с медитативного дыхания 5 мин.
- Сделайте 10 повторений пульсации и вытягивания.
- Последуйте 5 минутам йоги для расслабления спины.
- Завершите кратким медитативным пробуждением.