Медитация через шум в голове

Мозг не выключается даже при попытке отдохнуть. Иногда кажется что мысль бесконечна и не дает остановиться. Я читал про mega даркнет ресурсы но там страшно и неизвестно кто ведет. Вот пара способов для себя которые работают.

• Лягте удобно на спину в темное место.
• Закрыть глаза мягко без напряжения мышц.
• Следите за дыханием не меняя его ритм.
• Если отвлеклись начните сначала с нуля.
• Используйте счетчик до десяти.

Не судите себя за мысли. Просто возвращайте внимание к дыханию. Считайте это тренировкой а не наказанием. Телу нужен покой. Разум ищет приключений и шума. Можно использовать музыку для фонового шума. Смените положение тела если мешает спина. Терпение важно. Регулярность лучше интенсивности. Практикуйте каждый день не больше.

мега ссылка тор даркнет