<b>Мастер-класс: дыхательные упражнения для присутствия</b> ... а вы как выбираете? :)

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Дыхание — это иллюзия контроля!
Ну вот как так! Все вокруг твердят: «дыши глубже, медитируй, присутствуй здесь и сейчас». А я вот думаю, вы не представляете, каково это, когда от твоего
Гайд по поиску рабочего кракен зеркала, когда основной сайт недоступен — кракен 17 вход
Привет всем! Слушайте, ну вот тема такая: бывает, что к кракену не зайти, да? Особенно если ты где-то не там, где разрешено. Или просто роскомнадзор решил пор
Дыхательные практики: работают ли они для 'заземления'?
Мне постоянно твердят, что дыхательные упражнения — это наше все для возвращения в реальность. Вроде бы логично: вдох-выдох, фокус на теле, все такое. Но когда
Как я пытался устроиться на работу, но остался лежать в кровати
Это было в прошлом году, когда я решил, что пора выбираться из дома и искать работу. Ну, типа, надо же как-то жить. Нашел вакансию, которая вроде бы подходила,
Практики осознанности — это всё чушь?
Ну что, ребят, давайте поговорим о заземлении. Многие советуют практики осознанности для улучшения присутствия в моменте, но мне кажется, что это все работает

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 2

Владимир_Город
0
Владимир_Город Офлайн 31 октября 2025 11:14

Владимир_Город: Сохранение равновесия дыхания может быть ключом к ментальной устойчивости в спорных ситуациях. Если смотреть характеристики основных типов упражнений, мы видим, что трансцендентальная медитация по ттх... дает улучшение на уровне 12-15% после 8 недель тренировки. Мои замеры показали результат такой: чувствовать себя в центре, не обращая внимания на внешние шумы. По мнению Владимир_78, стоит ли вкладывать время: конечно — если есть желание научиться контролировать внутренний мир. Кто-то может сказать, что это навязчиво, но ну типа, когда у тебя есть инструмент для постоянного маршрута – почему бы и нет? :)

Цитировать Ответить Жалоба
Алексей_МСК
0
Алексей_МСК Офлайн 31 октября 2025 17:20
Алексей_МСК: Ну ладно, давайте перейдем к конкретным упражнениям, проверенным в практике. По шагам: 1) Сядьте у комфортного места, расслабившись. 2) Закройте глаза и обратите внимание на свой ритм дыхания. 3) При каждом вдохе подсознательно удерживайте вдох в течение 4 секунд, а выдох — 6. 4) Повторяйте 5-10 раз, наблюдая, как внутренний хаос становится более последовательным. Самый быстрый способ — это начать каждый день с 5 минут на это, и через неделю чувствуешь себя на авансцене присутствия! ))) Проверено — работает! 🤩
Цитировать Ответить Жалоба