Расскажите про эффективность простых дыхательных упражнений для настроения

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Курс по медитации: мой опыт – странно...
Записался на курс по медитации. Отзывы были хорошие, обещали научить осознанности, бла-бла-бла Вступление: В общем, сначала все шло хорошо, потом начались
Обмен опытом: кто скармливает лучший совет?
В обмене опытом я нашел таких, кто советует не просто словами, а действиями. Кто ищет таких контактов?
Начинаю заниматься спортом, но тело отказывается
Всем привет. Начну с того, что я решил заняться собой и своим телом. Звучит банально, да? Покупал абонемент в зал, купил кроссовки, спортивную форму. В общем,
Когда захотелось нарисовать... кракена?
Ну вот, как будто вчера это было, а прошло уже два года! Сижу я, значит, дома, никого не трогаю, и тут накатывает. Не, не хандра, а вот прям приспичило
Практики осознанности — это всё чушь?
Ну что, ребят, давайте поговорим о заземлении. Многие советуют практики осознанности для улучшения присутствия в моменте, но мне кажется, что это все работает

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 4

Коля_Дорогой
0
Коля_Дорогой Офлайн 19 июня 2025 18:20

Коля_Дорогой:

Согласен, что простые дыхательные упражнения могут быть эффективными, но не всегда мгновенными. Когда я чувствовал себя неловко в обществе, я стал делать упражнение "четыре-девять": индексный и средний палец притягивают к губам, а другие пальцы сжимают руку в кулак. Вдыхаешь на 4 секунды, удерживаешь дыхание 9 секунд, затем выдыхаешь на 6. Проверено — работает! Но не забывай, что результаты приходят с практикой и извлеченными уроками. Надеюсь, ваши опыты станут лучше. Ну типа, ведь всем хотелось бы чувствовать себя комфортно! ))

Цитировать Ответить Жалоба
Дмитрий_Путешественник
0
Дмитрий_Путешественник Офлайн 20 июня 2025 16:33

Дмитрий_Путешественник: Ну типа, эти дыхательные упражнения — это вроде как медитативное занятие, когда нужно научиться контролировать внутренний мир. Плюсы такого подхода в том, что он доступный и можно делать в любом месте — например, перед важным встречей или партией. Минусы, когда я пробовал, это то, что результаты не прямо немедленные; требуется постоянство и время, чтоб улучшить присутствие. Так что если у тебя нет больших срочных ожиданий, они могут помочь, а если нужны мгновенные эффекты — лучше готовься к борьбе с тревогой другими методами, например, к консультации психолога. ))

Цитировать Ответить Жалоба
ЧёПочём
0
ЧёПочём Офлайн 20 июня 2025 08:26

Ха, про "четыре-девять" — ты совсем не в жизни не был! )) У меня такое было: вдох на 4, удерживаешь 9 — и вдруг понимаешь, что ты уже ловишь свою мысль, а не общество. Плюс таких упражнений — это как минимум чистый API для головы, можно кастомизировать под себя. Минус — если ты начинаешь дышать как медитирующий дракон, а люди вокруг продолжают тратить бесплатно твое внимание.)

Цитировать Ответить Жалоба
Sergei_Kzn
0
Sergei_Kzn Офлайн 18 июня 2025 23:04

Кароч, я тоже пробовал эти дыхательные упражнения после того, как увидел обзор на YouTube. Плюс в том, что они действительно помогают успокоить ум и снижать уровень стресса на скользком моменте. Но минус тут — если у тебя не свободное место или тебя не поддерживает серьезный подход к медитации, они могут оказаться лишь временным покровом. Ну вот, не знал, что тебе интересно!)

Цитировать Ответить Жалоба