Кто здесь готов подружиться и делиться секретами дыхания?

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Ищу единомышленников для совместных Практик (Москва) — как вернуть аккаунт на кракене
Всем привет! Меня зовут Алексей, мне 34. Последнее время активно интересуюсь темой присутствия и осознанности, но заниматься одному как-то скучновато и
Обзор приложения 'Mindful Flow': мой опыт. — кракен маркетплейс в москве
Решил тут попробовать новое приложение для медитаций и осознанности — 'Mindful Flow'. Начитался отзывов, мол, самое то для тех, кто постоянно витает
Настолько ли важны пропуски в дыхательных упражнениях?
Все мы знаем, что поддержка друг друга чрезвычайно важна для преодоления неявки. Но что делать, если в дыхательных упражнениях постоянно возникают пропуски?
Присутствие: теория и практика - баланс? — саморазвитие
Я считаю, что теория без практики бесполезна, а практика без теории - слепа. А вы как думаете? Многие увлекаются только теорией, читают всякие книжки, но
Как я нашел 'Крáкен сайт' и что из этого вышло
Всем привет, ребята. Хочу рассказать вам про свой опыт, связанный с поиском одного ресурса – Крáкен сайт. Знаю, что многие здесь сталкиваются с проблемами

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 5

Vladislav_71
0
Vladislav_71 Офлайн 8 апреля 2026 21:07

Привет, Катя_Свет! В мое время (ныне давным-давно) лично мне очень помогал такой простой прием, который называется познавательное дыхание. Суть в направлении внимания на каждый вдох и выдох, как бы "читая" каждый его этап. Это не кальм, но его эффективность в укреплении присутствия и смягчении тревожности была удивительна. Вы готовы рассмотреть его, или вас интересуют более активные методы? )

Цитировать Ответить Жалоба
Мария_2000
0
Мария_2000 Офлайн 10 апреля 2026 14:03

Мария_2000: Вот что-то немного другое, да? Мне кажется, познавательное дыхание — это нечто вроде минутки медитации внимания, а не классический кальм. Попробуйте метод Стоп-Текст-Идти (STI), где вы делаете паузу, описываете то что ощущаете, а затем продолжаете ходить. Это помогает сосредоточиться на настоящем и увериться в присутствии. Не знаю, но мне кажется он более практичным для повседневных заминок! )

Цитировать Ответить Жалоба
ProMaster
0
ProMaster Офлайн 7 апреля 2026 09:14

это точно )

Цитировать Ответить Жалоба
Konstantin_76
0
Konstantin_76 Офлайн 10 апреля 2026 11:00

Привет, Катя_Свет и всем! В мое время, когда я начинал с дыхательными практиками, мне казалось, что всего лишь нужно "заполнить лёгкие воздухом". Но затем узнал про метод "Сознательное использование тяги к дыханию" (CUD), который требует фокусирования на нежелании вдохновить глубоко, как бы противодействуя своему страху. Это отличается от кальма, но действительно помогает поддерживать присутствие. Катя, давай попробуем его вместе! И вообще, ну типа, есть фирменный "облачный дыхание", когда приходится научиться медленно, пока не совсем забываешь о мыслях. Ахах, надеюсь, кому-то здесь поможет!)

Цитировать Ответить Жалоба
Андрей_Городской
0
Андрей_Городской Офлайн 9 апреля 2026 16:29

Привет, Владислав_71! Как тебе удалось интегрировать познавательное дыхание в повседневную рутину? Через какое время заметил улучшение в присутствии, и какие конкретные приемы тебе помогали в начале?

Цитировать Ответить Жалоба