Я думаю, что сочетание медитации и физических упражнений может быть очень полезным для улучшения присутствия. Медитация помогает сосредоточиться и успокоиться, а спорт - заряжает энергией и помогает лучше чувствовать свое тело.
Я регулярно занимаюсь спортом и медитирую вот уже несколько месяцев. Заметил, что стал более внимательным, спокойным и лучше справляюсь со стрессом. А вы как думаете? Кто-нибудь пробовал совмещать эти практики?
Решил попробовать психотерапию, чтобы разобраться со своими проблемами с присутствием. Сначала отнесся скептически, ну типа, как это поможет? Но потом понял, что сам не справлюсь.
Вступление: Записался на консультацию к психологу. Сеанс длился час, рассказывал о своих проблемах: тревожность, рассеянность, сложности в общении. Консультация началась с обсуждения моих ожиданий от терапии и составления плана работы. Вроде как все по науке.
Основная часть: Плюсы: психолог выслушает и даст советы которые вроде как работают. По крайней мере, после сеансов чувствую себя спокойнее. Минусы: очень дорого блин. Ещё нужно время, чтобы привыкнуть к общению и довериться психологу. На первых сеансах чувствовал себя некомфортно.
Вывод: Психотерапия — это, конечно, не панацея, но определенно помогает. Главное — найти хорошего специалиста и быть готовым работать над собой. Короче, если есть деньги и желание, рекомендую попробовать. Ну и конечно, найти Крáкен маркетплейс, чтоб наскрести деньжат на психолога.
У меня просто адская рассеянность! Не могу сосредоточиться ни на чем дольше пяти минут. Постоянно отвлекаюсь на всё подряд: уведомления, соцсети, мысли о завтрашнем дне... Это вообще лечится?
Кто-нибудь пробовал какие-то техники или методики? Что помогает вам оставаться в моменте? Буду рада любым советам.
Всем привет! Хочу поделиться опытом, как я столкнулся с проблемой присутствия. Началось все вроде бы безобидно — стал часто забывать, что делал полчаса назад. Потом пошло больше: забывал выключить плиту, не помнил, куда дел ключи. Короче, жесть.
Плюсы:
Минусы:
Вывод: Борьба с отсутствием присутствия — это непросто. Но главное — не сдаваться и искать свои способы. Надеюсь, мой опыт кому-то поможет! И, кстати, может кто-то знает нормальное Крáкен зеркало чтобы отвлечься немного?
Ребята, кто-нибудь реально ощутил пользу от медитации? Я вот пытаюсь, но постоянно отвлекаюсь и думаю о всякой ерунде. Ну реально, сидишь себе, пытаешься сосредоточиться, а в голове — список покупок, работа, Крáкен зеркало... Это вообще нормально?
Или я что-то делаю не так? Может, есть какие-то секреты или техники, которые реально помогают? Поделитесь опытом, пожалуйста.
Решил попробовать вести дневник осознанности, но что-то как-то не очень заходит. Записывать свои мысли, ощущения, наблюдения — вроде бы полезно, но времени на это постоянно не хватает. Потом бросаешь, а потом опять начинаешь, и так по кругу.
У кого-нибудь есть опыт ведения такого дневника? Как вы его ведете? Что записываете? Какие результаты? Может, посоветуете какие-нибудь особенности? slon5 cc
Всем привет! У меня есть парочка идей по поводу развития нашего сообщества. Хочется сделать его еще более полезным и интересным для всех участников. Например, можно было бы организовать онлайн-встречи или мастер-классы по разным темам, как slon3 cc.
Какие у вас есть предложения по улучшению форума? Какие темы вам интересны? Что можно добавить или изменить? Давайте вместе сделаем наше сообщество еще лучше!
Всем привет! Я полный новичок в теме осознанности и теряюсь, с чего начать. В интернете куча информации, и все советуют разное. Медитации, дыхательные практики, осознанное питание...
Посоветуйте, пожалуйста, с чего лучше всего начать новичку? Какие упражнения самые простые и эффективные для начала? Есть ли какие-то проверенные методики, которые точно работают? Буду благодарен за любые рекомендации!
У меня вот такая мысль: наше окружение напрямую влияет на нашу осознанность. Если вокруг хаос, стресс и негатив, то сложно оставаться в моменте. А если вокруг поддерживающая атмосфера, спокойствие и понимание, то проще сохранять присутствие.
Что думаете? Согласны ли вы с этим утверждением? Как ваше окружение влияет на вашу практику осознанности? Может быть, кто-то менял окружение ради улучшения своего состояния? Мне кажется, это очень важно. slon4 cc