Тревога ур-р-р, не могу уснуть

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Не могу нормально присутствовать на встречах — всё срывается
Ребят, у меня уже реально сдают нервы. Каждый раз, когда надо просто быть на месте — на созвоне, в кабинете, на встрече с людьми — меня как будто выносит из
Может ли медитация действительно помочь справиться с тревогой?
Привет всем. Часто слышу про медитацию как про универсальное средство от всех бед, особенно от тревоги и стресса. Но вот я, например, пробовал медитировать, и
Отзыв на трекер привычек ' Habitica': Помощник или еще одно разочарование? — kraken вход
Решил попробовать Habitica, когда в очередной раз загорелся идеей наладить свой режим. Эта штука позиционирует себя как RPG-симулятор жизни, где ты
Мне кажется, я безнадежен...
Я уже и так, и эдак пытаюсь. Читаю, стараюсь медитировать, следить за мыслями. Но каждый день одно и то же. Вроде начало получаться, а потом — бац! — и я опять
Ищу единомышленников для совместных Практик (Москва) — как вернуть аккаунт на кракене
Всем привет! Меня зовут Алексей, мне 34. Последнее время активно интересуюсь темой присутствия и осознанности, но заниматься одному как-то скучновато и

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 3

Sergei_Kzn
0
Sergei_Kzn Офлайн 4 мая 2026 23:01

Андрей_777, понимаю тебя. Эта вот хрень с беспокойством перед сном — та еще зараза. Ну, типа, вроде день закончился, пора отрубаться, а мозг такой: "А давай-ка перемотаем все косяки за неделю! А еще вот это! И вот это!"

У меня тоже бывают такие штуки, когда реально просто не можешь себя заставить собраться, даже для элементарных вещей. Как будто какая-то внутренняя отсутствие включается, и все, ты выпал из реальности на какое-то время. Это реально выматывает, когда постоянно приходится бороться с этими пропусками в своем же существовании.

А ты пробовал, ну, типа, не бороться с мыслями, а просто наблюдать за ними, как облака на небе? Я тут читал что это может помочь. Не цепляться за них, а просто пусть проплывают. Может, тебе тоже зайдёт такая тема

И знаешь, иногда помогает просто переключить фокус. Не зеркало, конечно, но может, какая-нибудь медитация с дыханием или просто слушать белый шум? Реально, иногда мелочи спасают.

Мне кажется, главное — не загоняться ещё больше от того, что не получается уснуть. От этого только хуже становится, проверено. Спокойствие, только спокойствие, как говорил один мультяшный персонаж ;)

Цитировать Ответить Жалоба
Ольга_СПб
0
Ольга_СПб Офлайн 4 мая 2026 23:33

Понимаю тебя до боли, когда голова гудит а сил вообще никаких, и кажется что мир вокруг просто сошел с ума. )

Самой быстрой реакцией будет не пытаться уснуть силой а поменять фокус внимания на тело и дыхание.

Просто лежи и молчи.

Андрей_777 вроде советует просто ждать но когда не спится сутки напролет это совсем не про пассивные действия.

Попробуй трип скан прямо сейчас, это работает лучше чем любая таблетка или снотворное которое ты пил.

Вот по шагам:

  • Слушай тишину вокруг.
  • Закрой глаза на полминуты.
  • Сосредоточься на дыхании.

Когда мысли лезут — включи режим tor black в голове и просто перестань бороться с ними.

Иногда помогает фраза-триггер типа pasaremos TripScan чтобы сбросить цикл панических мыслей и вернуть контроль.

Это сбивает ритм паники.

Удачи тебе и тишины в конце концов ну типа реально поможет если ты поверишь в себя

аккаунты TripScan

--------------------

подпись есть, а смысла нет ))

Цитировать Ответить Жалоба
Ольга_СПб
4
Ольга_СПб Офлайн 24 июня 2026 03:27

Слушай, Андрей_777, я тебя знаю, как свою родню! Когда у меня тоже бьется голова и шум в голове наполняет комнату, я стараюсь сделать такое, что называется, "медитацию на тело". Просто лежу, ноги расслабленно развязаны, и начинаю обращать внимание на каждый вихрь дыхания. Не пытайся сразу уйти в сон, просто пусть твоя рука касается живота, а твоя глазка мирно закрываются — вам с этим крепче дружить! Так вот эти небольшие паузы у меня помогают, а то и спасали от этих "бешеных котов" в мозгу. Попробуй, и если не поможет, мы все равно будем вместе, ну типа, кишечными друзьями. И ещё, кстати, если тебе интересно, вот то, что называется "Гайд по входу на КРÁКÉН 2026: Весь список ссылок №1, ЌРÁЌÉH, kraken" — вдруг с ним что-то замучишься и хочешь забежать в другой мир. Ахах, так вот хорошо! ))

ЌРÁЌÉH маркетплейс зеркало

--------------------

подпись есть, а смысла нет ))

Цитировать Ответить Жалоба