Каждый день мы сталкиваемся с моментами, когда присутствие кажется непреодолимым. Вот практический гайд, который поможет освободиться от этого:
- 1. Найдите спокойное место – это может быть уголок вашего дома или природа.
- 2. Сядьте удобно, выпрямите спинку и закройте глаза.
- 3. Обратите внимание на свой дыхание: вдох – через нос, выдох – через рот.
- 4. Если мысли возникают, наблюдайте их, но не будите себя
- 5. Продолжайте минимум 5 минут, постепенно увеличивая время.
Надеюсь, эти шаги помогут!
ЌРÁЌÉH переходник ссылка
Комментариев 0