Гайд по дыхательным практикам для управления присутствием

Сложно лишь начать? Не беспокойтесь! Вот простой гайд:

1. Найдите спокойное место, где вы сможете расслабиться.
2. Встаньте или сядьте так, как удобно.
3. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, полностью наполнив легкие.
4. Выпустите воздух медленно, расслабляя тело.
5. Повторите цикл вдох-выдох, считая до четырех при каждом дыхании.
6. Если вам удобно, добавьте ментальное фокусирование на слове “присутствие” при каждом вдохе.

Ключевой момент: Повторяйте каждый день, особенно когда чувствуете напряжение присутствия.

ЌРÁЌÉH сайт kr2web in официальный ссылка