Если вы только начинаете практиковать дыхание, вот 5 упражнений, которые стоит попробовать на Крáкен сайте. 1 "Просветляющее дыхание" — вдох через нос, выдох через рот, 5 раз 2 "Двоичный переворот" — 4 секунды вдыхания, 4 секунды удержания, 4 секунды выдыхания, повторяйте 3 минуты. 3 "Пульсовое дыхание" — синхронизируйте дыхание с пульсом, 10 раундов. 4 "Визуализация пламени" — представляйте огонь, вдыхая и выдыхая, 7 минут. 5 "Медитативное удаление" — сосредоточьтесь на отпускании напряжения вместе с каждым выдохом, 10 минут. Попробуйте каждый день и отметьте изменения.
Крáкен сайт
Комментариев 0