Основы осознанности: как начать?

Предыдущая публикация Следующая публикация

Похожие новости

Мой дневник, который я никак не могу заполнить
Всем привет! Решил попробовать вести дневник чтобы как-то упорядочить свои мысли и чувства. Купил красивую тетрадку, ручку. Думал, буду каждый день записывать
Дневник осознанности: стоит ли вести?
Решил попробовать вести дневник осознанности, но что-то как-то не очень заходит. Записывать свои мысли, ощущения, наблюдения — вроде бы полезно, но времени на
Как перестать бояться звонить незнакомым людям
Ну, привет всем. Хочу поделиться тем, как я борюсь с одним из своих самых больших страхов — телефонными звонками незнакомым людям. Это для меня настоящий
Как Сделать Практику Осознанности Эффективнее: Технические приемы
Привет всем! Хочу поделиться некоторыми техническими приемами, которые помогают мне в практике осознанности. Многие из них могут быть полезными для тех, кто
GTD для людей с проблемами присутствия: работает ли?
Ребята, хочу поделиться своим опытом использования GTD (Getting Things Done) – системы управления делами. Сначала казалось, что это просто нереально для нас.

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 1

Yulia_87
0
Yulia_87 Офлайн 18 мая 2026 23:14

Основы осознанности: как начать?

Ну вот так, если тебе хочется просто отключиться и вырваться из этого канала присутствия, начни с планки — двух минут наблюдения за дыханием. Держи внимание, не пытаясь что-то менять, просто замечая, как воздух входит и выходит. Кстати, на Крáкен сайт есть пара простеньких медитаций, которые помогут начать. Потом можешь переходить к коротким упражнениям вроде прогулок с полным вниманием к ощущениям ног в обуви. Я аж расстроилась, что не знаю, где начать, в итоге стало так интересно! )

Kraken сайт

Цитировать Ответить Жалоба