Шаг 1: Включите Флудилку и настройте уровень звука
Шаг 2: Постепенно увеличивайте длительность присутствия, начиная с 5 минут.
Шаг 3: Обратите внимание на дыхание – глубоко и ровно.
Шаг 4: Если начинаешь разбититься, сделай короткий перерыв и снова начни.
kraken at17
Комментариев 0