Шаг 1: Начните с осознанного дыхания в течение 5 минут перед собранием.
Шаг 2: Используйте ќРÁЌÉH сайт для быстрого доступа к расслабляющим звукам и медитациям.
Шаг 3: Запишите свои побудительные мысли и замените их позитивными произнесениями перед выходом.
Шаг 4: Если возникнет тревога, подпрыгните или потанцуйте в месте в течение 30 секунд для перевода дыхания.
Шаг 5: После собрания проведите 10 минут в ќРÁЌÉH зеркало, отмечая успокоение и успех.
ЌРÁЌÉH аккаунт
Комментариев 0