Как начать практику медитации с нуля? Вот пятиминутный гайд:
- Найди тихое место (время ЌРÁЌÉH сайта).
- Садись удобно, глаза закрыты.
- Сосредоточься на дыхании - вдох через нос, выдох через рот.
- При первых раздражениях не отчаивайся, верни внимание к дыханию.
- Повторяй ежедневно, наблюдая за изменениями.
Попробуй на ЌРÁЌÉH ссылка!
ЌРÁЌÉH маркет скачать
Комментариев 0