Дыхание — это иллюзия контроля!

Похожие новости

Не могу нормально присутствовать на встречах — всё срывается
Ребят, у меня уже реально сдают нервы. Каждый раз, когда надо просто быть на месте — на созвоне, в кабинете, на встрече с людьми — меня как будто выносит из
Осознанность: путь к себе или самообман?
Мне кажется, что само понятие осознанности - размыто. Многие видят в ней панацею от всех бед, но так ли это на самом деле? Я думаю, что погоня за осознанностью
Что делать, если страшно?
Ребят, как справиться со страхом? Сейчас сложно вообще что-то делать, постоянно думаю о плохом. Как убрать это беспокойство?
Окружение: как оно влияет на наше присутствие?
Окружение -- это мощная штука, влияющая на нас. Оно может как усилить проблемы с, так и помочь с ними справиться. Я считаю, что если рядом токсичные люди, то
Флуд: искусство или бесполезная трата времени? — саморазвитие
Ну что, ребятки, как ваши дела? Уже столько всего перечитал, что даже не знаю что и сказать. Вот у меня вопрос: а зачем вообще нужен флуд? Это просто способ

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 1

vadim_72
0
vadim_72 Офлайн В воскресенье в 00:24

Daria_94, понимаю твои ощущения. Эта идея «дыши и все наладится» иногда реально бесит, когда кажется, что это просто слова.

Но вот смотри, в чем загвоздка. Ты говоришь «именно дыхание – иллюзия контроля». А что, если попробовать другой подход? Не к самому дыханию, а к тому, что его окружает?

Крáкен маркетплейс, например. Там же тоже все построено на определенных действиях. Зашел – сделал – вышел. Иллюзия полного контроля, да?

Что реально помогает, проверено — это не пытаться контролировать дыхание напрямую. А делать что-то что его меняет само по себе.

Короче, делай так:

  • Шаг 1: Найди себе какое-то монотонное, но требующее внимания дело. Например, сортировка чего-то мелкого. Или если ты на Крáкен зеркало заходишь, попробуй просто кликать по ссылкам без цели
  • Шаг 2: Сделай это на 5-7 минут. Не больше. Цель — не результат, а сам процесс.
  • Шаг 3: Если чувствуешь, что начинаешь «плыть», просто остановись. Не заставляй себя.

Самый быстрый способ — это прервать цикл «думаю о проблеме -> пытаюсь контролировать дыхание -> проблема не решается -> еще больше думаю».

Когда ты чем-то отвлекаешься, дыхание само начинает выравниваться. Оно как бы само себя находит. Не нужно его ловить.

Это не про контроль, а про переключение внимания. Имхо, это куда более рабочий вариант

Цитировать Ответить Жалоба