Замечаете, что в холода сложнее контролировать набор килограммов? Uznayvse.ru рассказывает о 5 простых способах сохранить желаемую цифру на весах.
Одевайтесь теплее
Чем ниже температура за окном, тем больше энергии организм на свою деятельность и согревание тела. Значит, зимой легче сбросить вес? К сожалению, нет. Пребывая на холоде долго, ваш организм включает энергосберегающий режим и старается накопить побольше жировой прослойки на случай возможного замерзания. Не хотите обзавестись лишними килограммами — одевайтесь теплее.
Проводите ароматерапию
Зимой сладкие и пряные ароматы ванили и корицы, жасмина, шоколада и цитрусовых поднимут настроение и снизят аппетит. Американский психолог Брайан Рауденбуш в ходе своих исследований обнаружил, что запах мяты помогает при похудении. В его эксперименте 40 участников пять дней регулярно вдыхали запах мяты, и за неделю каждый в среднем съел на 1800 ккал меньше обычного.
Запах мяты помогает не переедать
Повышайте уровень эндорфинов
Эндорфины — гормоны удовольствия, ответная реакция организма на что-то приятное. Очевидно, что чаще всего они вырабатываются, когда мы едим вкусные блюда. Чтобы сохранить фигуру, приучите себя к получению эндорфинов другими способами: просмотрами хороших фильмов, походами к косметологу, общением, прогулками и горячей ароматной ванной.
Перестаньте есть перед телевизором
За просмотром любимого сериала вы совершенно не контролируете объем потребляемой пищи. Сигнал о насыщении поступает в мозг позже, и вы съедаете больше необходимого. Чтобы вернуть аппетит в норму, лучше есть осознанно и под любимую музыку. Так вы получите от процесса гораздо больше удовольствия и с удивлением обнаружите, что наедаетесь гораздо быстрее.
Во время еды за экраном мозг не сразу понимает, что организм уже сыт
Сократите «закрутки» в рационе
Из-за высокого содержания соли консервированные овощи задерживают в организме воду. На ночь лучше не есть их вовсе, чтобы утром не пришлось бороться с отеками. Ограничьте потребление домашних солений, чтобы сохранить ежедневную норму калорий. Если же у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, исключите закрутки из рациона совсем — некоторые виды консервации могут провоцировать появление желудочных камней.
Недостаток солнца, мороз и серость за окном поднимают уровень стресса, который часто хочется заесть. Отслеживайте свои пищевые привычки, принимайте больше витаминов и помните о спорте! Фигура останется подтянутой и стройной, и даже самые хитрые весы не испортят вам настроение.
Читайте также наш материал о трех способах отказаться от сахара и похудеть.
Источник: uznayvse.ru
