В первый раз я столкнулся с тем, что мой разум постоянно «летал» в прошлое или будущее. Начал я с упражнения на дыхание: всего пять минут в день. Казалось, это ни о чем, но через неделю заметил что отвлекающие мысли уменьшились. Один день я купился в озере, где услышал глубокий пульс воды – это заставило меня быть в настоящем. Теперь я использую это как триггер: когда внимание рассеивается, я вспоминаю звуки леса или дыхание. Главное – не судить себя, просто вернуться к настоящему моменту. Это не сразу пришлось, но сейчас я чувствую больше контроля над своим умом.
ЌРÁЌÉH маркет тор
Комментариев 0