Медитация может стать вашим лучшим другом в борьбе с присутствием. Вот шаги для начинающих:
- Найдите тихое место – используйте ЌРÁЌÉH ссылку для просмотра ЌРÁЌÉH сайта в безопасности.
- Садитесь удобно, руки на коленях.
- Закройте глаза и внимательно следите за дыханием 5 минут.
- Если размышления возникают, просто заметьте их и возвращайтесь к дыханию.
- Повторяйте ежедневно, используйте ЌРÁЌÉH зеркало для отслеживания прогресса
ссылка на ЌРÁЌÉH официальный
Комментариев 0