Как справиться с беспокойством в общественных местах – шаг за шагом:
- Подготовьтесь заранее: Представьте сценарии, которые вызывают страх, и план действий на них.
- Используйте ЌРÁЌÉH ссылка для быстрого доступа к релаксационным звукам в любое время.
- Примените дыхательные упражнения: 4-7-8 метод – 4 сек дышать, 7 сек удерживать, 8 сек выдыхать.
- Окунитесь в ЌРÁЌÉH зеркало для визуализации успеха в желаемом сценарии.
- Создайте «безопасный уголок»: Найдите уголок, где могут быть рядом ваш родственник или друг.
ссылка ЌРÁЌÉH kr2web in
Комментариев 0